أفضل 10 أطباء علاج طبيعي لآلام الظهر في دلهي - تحديث عام 2024

مع عدم وجود مخاوف صحية، حاول المزج بين التمارين. للحصول على المرونة، قم بممارسة اليوجا. تدريب القوة لبناء العضلات. تمتد لتجنب تصلب. الروتين يبقي الطاقة عالية. ابدأ ببطء، ثم قم بزيادة الشدة تدريجيًا.

جدتك تعاني من تشنجات في الجسم. تشد عضلاتها مما يسبب الألم. الجفاف، انخفاض البوتاسيوم، قلة التمدد - الأسباب كثيرة. تأكد من أنها تشرب الماء بشكل متكرر. أعطها الموز، الطعام الغني بالبوتاسيوم. قد تساعد تمارين التمدد اللطيفة أيضًا. إذا استمرت التشنجات، قم بزيارة الطبيب على الفور. 

يبدو الألم الذي تشعر به في العضلة شبه المنحرفة العلوية قاسيًا، خاصة أنه ناجم عن الألم العصبي. مسكنات الألم الحالية الخاصة بك لا تقطعها. لكن لا تقلق، فقد تكون هناك خيارات يمكن أن تساعدك. يمكن لمرخيات العضلات مثل تيزانيدين أو أدوية آلام الأعصاب مثل جابابنتين أن تهدئ تلك الأعصاب وتخفف الألم. ستحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي شيء جديد. 

تسبب الدواء في شد عضلاتك وارتعاشها. قد يكون لديك ارتعاشات عضلية أو تشنجات كرد فعل. يحدث هذا أحيانًا مع بعض الأدوية. توقف عن استخدام الدواء الذي تسبب في حدوث ذلك. اشرب الكثير من الماء. استرح. جرب تمارين التمدد السهلة. إذا استمر الأمر، تحدث مع الطبيب.