ملخص
الحديد هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهيموجلوبين. بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يحدث نقص الحديد عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. وهذا يؤدي إلى أحد الأعراض الشائعة ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها. هذه هي التغيرات في تصبغ الجلد التي يمكن أن تشمل الشحوب، والهالات السوداء تحت العينين، واصفرار الجلد.
وفي بعض الحالات، قد يصاب الجلد ببقع تصبغية داكنة. نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا عند النساء. يمكن أن يكون سببه عدم كفاية النظام الغذائي، أو بعض الحالات الطبية، أو فقدان الدم بسبب دورات الحيض الثقيلة.
والخبر السار هو أنه يمكن علاج نقص الحديد بالتغييرات الغذائية أو مكملات الحديد، التي تعمل على استعادة تصبغ الجلد الصحي.
الغرض من هذه المدونة هو تقديم نظرة متعمقة على العلاقة بين نقص الحديد وتصبغ الجلد.
سننظر في أسباب نقص الحديد وأعراضه وتشخيصه وعلاجه، بالإضافة إلى استخدام مكملات الحديد.
بحلول نهاية هذا المنشور، سيكون لديك فهم أفضل لكيفية تأثير نقص الحديد على تصبغ الجلد وما هي الخطوات المطلوبة لمعالجة هذه المشكلة.
هل تواجه مشاكل تصبغ الجلد بسبب نقص الحديد؟ نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والذي بدوره يمكن أن يسبب مشاكل تصبغ الجلد.
دعونا نقرأها بالتفصيل أكثر!
هل يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تصبغ الجلد؟
الاجابة البسيطة هي نعم! نقص الحديد يمكن أن يزيد من خطر تصبغ الجلد.
أتساءل كيف؟
احصل على الجواب أدناه!
يمكن أن يسبب نقص الحديد تغيرات في تصبغ الجلد بعدة طرق مختلفة.
أحد الأدوار الرئيسية للحديد في الجسم هو المساعدة في إنتاج الميلانين، وهي الصبغة التي تعطي اللون للبشرة والشعر والعينين. عندما تكون مستويات الحديد منخفضة، قد لا يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من الميلانين، مما قد يؤدي إلى تغيرات في تصبغ الجلد.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى حالة تسمى فقر الدم، والتي يمكن أن تسبب شحوبًا أو لونًا مصفرًا للجلد. وفي الحالات الشديدة قد يبدو الجلد أبيض تقريباً أو شاحباً جداً، وقد تكون الأظافر رقيقة ومقعرة. وذلك لأنه عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. لا يستطيع البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الجلد والأنسجة الأخرى. وهذا يمكن أن يجعل الجلد يبدو شاحبًا أكثر من المعتاد.
هناك طريقة أخرى يمكن أن يؤثر بها نقص الحديد على تصبغ الجلد وهي ظهور الهالات السوداء تحت العينين. يمكن أن يحدث هذا لأنه عندما يكون الجسم منخفضًا بالحديد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدم في الأوردة تحت العينين، مما يجعلها تبدو أغمق من المعتاد.
يمكن أن يؤثر الوراثة والعرق أيضًا على العلاقة بين نقص الحديد وتصبغ الجلد.
بشكل عام، يمكن أن يكون لنقص الحديد تأثير كبير على تصبغ الجلد، ومن المهم معالجة هذه المشكلة لاستعادة المستويات الصحية لإنتاج الميلانين وتحسين مظهر الجلد.
وفقًا لآنا فاسيلسكو، مؤسسة ومستشارة العناية بالبشرة المعتمدةمفاهيم المرأةذكر أن -
"نعم، يمكن أن يؤثر الوراثة والانتماء العرقي على العلاقة بين نقص الحديد وتصبغ الجلد. وقد لا تكون مكملات الحديد وحدها كافية لعكس تغيرات تصبغ الجلد الناجمة عن نقص الحديد، وقد تكون التدخلات الإضافية مثل التغييرات الغذائية وتعديلات نمط الحياة الأخرى ضرورية. يختلف تصبغ الجلد الناتج عن نقص الحديد عن الحالات أو الاضطرابات الجلدية الأخرى حيث أن تغير اللون عادة ما يكون أكثر دقة وغالبًا ما يوجد في المناطق المحيطة بالعينين والفم والمفاصل. العواقب طويلة المدى للتغيرات المرتبطة بنقص الحديد في تصبغ الجلد غير المعالجة ليست مفهومة جيدًا بعد، ولكنها يمكن أن تتضمن خطرًا متزايدًا للإصابة بفقر الدم ومشاكل صحية أخرى."
من المهم معالجة نقص الحديد لاستعادة المستويات الصحية لإنتاج الميلانين وتحسين تصبغ الجلد.
سنستكشف الاختبارات والخطوات المختلفة التي يمكن اتخاذها لتشخيص نقص الحديد، فلنبدأ!
كيف يتم تشخيص نقص الحديد؟
التقييم الطبي هو الطريقة الوحيدة لتشخيص نقص الحديد، وهو أحد أكثر حالات نقص العناصر الغذائية شيوعًا في العالم.
يتطلب تشخيص نقص الحديد تقييمًا طبيًا وإجراء بعض الاختبارات مثل -
- مستويات الهيموجلوبين والهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء في الدم.
- انخفاض مستويات الهيموجلوبين والهيماتوكريت وخلايا الدم الحمراء يمكن أن يشير إلى نقص الحديد.
- يمكن أيضًا إجراء اختبار الفيريتين في الدم لقياس مستويات الفيريتين، وهو البروتين الذي يخزن الحديد في الجسم.
- يمكن أن تشير المستويات المنخفضة من الفيريتين أيضًا إلى نقص الحديد.
- ويمكن أيضًا إجراء الفحص البدني للبحث عن علامات نقص الحديد. مثل شحوب الجلد، والأظافر الرقيقة والمقعرة، واللسان المتورم أو المتقرح.
يمكن إجراء المزيد من الاختبارات لتحديد السبب الكامن وراء نقص الحديد، مثل اختبار الدم الخفي في البراز للتحقق من نزيف الجهاز الهضمي أو اختبار مرض الاضطرابات الهضمية للتحقق من مشاكل الامتصاص.
يرجى الملاحظة: إذا تأخرت في علاج نقص الحديد، فقد يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب،ضغطوفقر الدم وضعف المناعة.
هل تشعر هذه الأيام بالتعب والركض؟ قد يكون نقص الحديد هو السبب.
معرفة المزيد عن الأعراض!
أعراض نقص الحديد
أنواع التصبغات الناتجة عن نقص الحديد؟
نقص الحديد يمكن أن يسبب العديد من أنواع التصبغ المختلفة. يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تكون موضعية في منطقة واحدة أو تؤثر على الجسم بأكمله.
تشمل بعض أنواع التصبغ الأكثر شيوعًا الناتجة عن نقص الحديد:
قد تتفاجأ عندما تعلم أن مكملات الحديد البسيطة يمكن أن تكون المفتاح لتحسين تصبغ بشرتك.
متحمس؟
اقرأ وحيدا!
هل يمكن لمكملات الحديد أن تساعد في تحسين تصبغ الجلد؟
قد تساعد مكملات الحديد في تحسين تصبغ الجلد إذا كانت تغيرات التصبغ ناتجة عن نقص الحديد.
عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد، قد لا يكون قادراً على إنتاج ما يكفي من الميلانين، الذي يعالج تصبغ الجلد. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الحديد إلى زيادة مستويات الحديد في الجسم، مما يسمح له بإنتاج المزيد من الميلانين وتحسين تصبغ الجلد.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليست كل التغيرات في تصبغ الجلد ناتجة عن نقص الحديد.
قبل البدء بمكملات الحديد، من المهم التحدث مع طبيبكطبيب الجلديةوتحديد السبب الكامن وراء تغيرات تصبغ الجلد.
حيث قد يوصون بإجراء اختبارات الدم للتحقق من مستويات الحديد واختبارات أخرى لتحديد سبب تغيرات التصبغ.
يرجى الملاحظة:تناول الكثير من الحديد يمكن أن يكون ضارًا ويسبب آثارًا جانبية مثل الإمساك والغثيان والقيء.
إذا كنت تفكر في تناول مكملات الحديد، فمن المحتمل أنك على دراية بالفوائد المحتملة. ومع ذلك، من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة المرتبطة بتناول هذه المكملات. سنناقش المخاطر المحتملة لتناول مكملات الحديد وكيفية البقاء آمنًا.
ما هي المخاطر المحتملة لتناول مكملات الحديد؟
في حين أن مكملات الحديد يمكن أن تكون مفيدة في علاج نقص الحديد، إلا أن هناك مخاطر محتملة مرتبطة بتناولها.
فيما يلي بعض المخاطر المحتملة لتناول مكملات الحديد:
- آثار جانبية على الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب مكملات الحديد آثارًا جانبية على الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال والإمساك.
- الحديد الزائد:تناول الكثير من الحديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحديد، والتي يمكن أن تكون سامة وتسبب ضررا لأعضاء مثل الكبد والقلب.
- التفاعلات مع الأدوية الأخرى:يمكن أن تتفاعل مكملات الحديد مع بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية والعلاج ببدائل هرمون الغدة الدرقية، مما يقلل من فعاليتها.
- تلون الأسنان:يمكن لمكملات الحديد السائل أن تصبغ الأسنان، لذا من المهم شطف الفم بعد تناولها.
- ردود الفعل التحسسية: أنافي حالات نادرة، يمكن أن يعاني الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه مكملات الحديد، مما قد يسبب أعراضًا مثل الشرى وصعوبة التنفس وتورم الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق.
إذا كنت تفكر في تناول مكملات الحديد، يرجى استشارة طبيبك في أحسن الأحوالمستشفىيجب أولاً تحديد الجرعة المناسبة والتحقق من أي آثار جانبية محتملة أو تفاعلات مع أدوية أخرى.
هل تعاني من مشاكل تصبغ الجلد وتريد معرفة المدة التي تستغرقها للتحسن؟
دعونا نستكشف إجابة السؤال: كم من الوقت يستغرق تحسن تصبغ الجلد بعد معالجة نقص الحديد؟
كم من الوقت يستغرق تصبغ الجلد للتحسن بعد معالجة نقص الحديد؟
يمكن أن يختلف طول الوقت الذي يستغرقه تحسن تصبغ الجلد بعد معالجة نقص الحديد اعتمادًا على عدة عوامل، بما في ذلك شدة النقص والسبب الكامن وراءه.
في بعض الحالات، إذا كان نقص الحديد خفيفًا وبدأ الشخص في تناول مكملات الحديد أو زاد من تناوله الغذائي للأطعمة الغنية بالحديد، فقد يبدأ في رؤية تحسن في تصبغ الجلد في غضون أسابيع قليلة.
ومع ذلك، إذا كان نقص الحديد شديدًا أو موجودًا لفترة طويلة، فقد يحتاج الجسم إلى عدة أشهر لتجديد مخزونه من الحديد وتحسين تصبغ الجلد. إلى جانب ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليست كل التغيرات في تصبغ الجلد ناتجة عن نقص الحديد،
لذلك من المهم تحديد السبب الكامن وراء تغيرات التصبغ ومعالجته وفقًا لذلك.
من المهم أيضًا تناول مكملات الحديد أو زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد، والحصول على مواعيد متابعة منتظمة لمراقبة مستويات الحديد لديك وتقدم أي تغيرات مرتبطة بتصبغ الجلد.
ومن المثير للاهتمام أن هناك بعض العلاجات المتاحة لمحاربة نقص الحديد الذي يمكن أن يؤدي إلى تصبغ الجلد. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف يمكن لهذه العلاجات أن تساعد في تحسين بشرة بشرتك!
ما هي العلاجات لعلاج نقص الحديد الذي يسبب تصبغ الجلد؟
العلاج الأساسي لنقص الحديد الذي يسبب تصبغ الجلد هو معالجة نقص الحديد الأساسي.
فيما يلي بعض خيارات العلاج:
مكملات الحديد:تناول مكملات الحديد هو العلاج الأكثر شيوعًا لنقص الحديد. تتوفر مكملات الحديد بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية ويمكن تناولها على شكل أقراص أو كبسولات أو سوائل. تعتمد جرعة ومدة تناول مكملات الحديد على شدة نقص الحديد واحتياجات الفرد.
النظام الغذائي الغني بالحديد:يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء، على زيادة مستويات الحديد في الجسم. الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والطماطم والفلفل يمكن أن تساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
حقن الحديد:في الحالات الشديدة من نقص الحديد، قد يكون من الضروري حقن الحديد. يتم إعطاء حقن الحديد من قبل مقدم الرعاية الصحية ويمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الحديد في الجسم بسرعة.
علاج السبب الكامن:إذا كان نقص الحديد وتغيرات تصبغ الجلد بسبب حالة كامنة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو اضطراب الجهاز الهضمي، فإن علاج السبب الأساسي يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الحديد وتصبغ الجلد.
إن متابعة خطة العلاج الموصى بها وتحديد مواعيد متابعة منتظمة للتحقق من مستويات الحديد وتقدم أي تغييرات مرتبطة بتصبغ الجلد يمكن أن تؤدي إلى تغييرات حادة.
هل تعانين من مشكلة تصبغات الجلد؟
إذا كان الأمر كذلك، فربما كنت تبحث عن طريقة سهلة وطبيعية لتحسين حالة بشرتك. لحسن الحظ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكن أن تساعد على إعادة بشرتك إلى حالة صحية وحيوية.
الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج تصبغات الجلد
- الحديد هو معدن مهم وضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل تصبغ الجلد مثل الهالات السوداء والبهتان. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالحديد والتي يمكن أن تساعد في تحسين تصبغ الجلد:
- اللحوم الحمراء: تعتبر لحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير من المصادر الجيدة للحديد. كما أنها تحتوي على حديد الهيم، الذي يسهل على الجسم امتصاصه مقارنة بالحديد غير الهيم.
- اللحوم العضوية: يحتوي الكبد ولحوم الأعضاء الأخرى على نسبة جيدة من الحديد، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل فيتامين أ.
- المحار: المحار والمحار وبلح البحر كلها غنية بالحديد والمعادن الأساسية الأخرى مثل الزنك والسيلينيوم.
- السبانخ: هذه الخضار الورقية الخضراء مليئة بالحديد، وكذلك فيتامين C، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر.
- البقوليات: الفول والعدس والحمص كلها مصادر جيدة للحديد، وكذلك الألياف والبروتين.
- الشوكولاتة الداكنة: بالإضافة إلى كونها لذيذة، تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد.
- المكسرات والبذور: اللوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس كلها غنية بالحديد، وكذلك الدهون الصحية والمواد المغذية الأخرى.
يرجى الملاحظةأن بعض الأطعمة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي، والتي تحتوي على مادة العفص التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتمنع امتصاصه.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مثل الحمضيات والتوت والفلفل الحلو، يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الحديد.
إذا كنت تريد التأكد من حصول جسمك على كل ما يحتاجه من الحديد، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لزيادة امتصاص الحديد." "دعونا نستكشف هذه النصائح حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وقوة.
نصائح للوقاية من نقص الحديد
يعد نقص الحديد أحد أكثر حالات نقص المغذيات شيوعًا في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا ترك دون علاج. هناك العديد من التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها لضمان مستويات كافية من الحديد.
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص الحديد: لزيادة امتصاص الحديد، يمكنك:
- قم بإقران الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، مثل الحمضيات والطماطم والفلفل الحلو.
- تجنب شرب القهوة أو الشاي مع الوجبات، لأنها قد تمنع امتصاص الحديد.
- طهي الأطعمة في أواني الطبخ المصنوعة من الحديد الزهر، لأنها يمكن أن تزيد من محتوى الحديد في الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الحليب والجبن) أو المكملات الغذائية في نفس الوقت مع الأطعمة الغنية بالحديد، لأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الحديد.
- حاول نقع الحبوب والبقوليات والبذور وإنباتها قبل تناولها، لأن ذلك قد يزيد من توافر الحديد فيها.
عينة من خطة الوجبات التي تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد
فيما يلي مثال لخطة وجبات تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد:
الإفطار: عجة السبانخ مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة
وجبة خفيفة: اللوز والتفاح
الغداء: شوربة العدس مع سلطة خضار مشكلة
وجبة خفيفة: حمص مع أعواد الجزر
العشاء: سمك السلمون المشوي مع الخضار المشوية والكينوا
الحلوى: مربع من الشوكولاتة الداكنة
هل أنت مهتم بمعرفة كيف يمكن أن يؤثر نمط حياتك على مستويات الحديد لديك؟ دعنا نستكشف عوامل نمط الحياة المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك.
عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الحديد:
هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الحديد، بما في ذلك:
قد تساعد عوامل نمط الحياة المذكورة أدناه في تحسين نقص الحديد:
1. النظام الغذائي: إن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والحبوب المدعمة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الحديد.
2. التمرين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، فضلا عن المساعدة في الحفاظ على الدورة الدموية الصحية.
3. تناول فيتامين ج:
يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكبر، لذا فإن زيادة تناول فيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الحديد.
4. استهلاك الكحول:
يمكن أن يتداخل استهلاك الكحول بكثرة مع امتصاص الحديد، لذا فإن تقليل استهلاك الكحول أمر مهم للحفاظ على مستويات كافية من الحديد.
5. الإجهاد:
يمكن أن يؤدي التوتر لفترة طويلة إلى انخفاض مستويات الحديد، لذا فإن تخصيص وقت للاسترخاء وإدارة التوتر أمر مهم للحفاظ على مستويات الحديد الصحية.
6. استهلاك الكافيين:
يمكن أن يقلل الكافيين من امتصاص الحديد، لذا فإن الحد من تناول الكافيين يمكن أن يساعد في ضمان مستويات صحية من الحديد.
من الضروري أن تتذكر أن الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك هي المفتاح للحفاظ على صحتك ورفاهيتك!
أسباب أخرى لتصبغات الجلد غير نقص الحديد
نعم، هناك العديد من الأسباب الأخرى لتصبغات الجلد إلى جانب نقص الحديد. فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة.
- التعرض لأشعة الشمس: التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى لون الجلد الداكن.
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو انقطاع الطمث أو نتيجة الأدوية الهرمونية يمكن أن تسبب فرط التصبغ، وخاصة على الوجه.
- الأمراض الجلدية الالتهابية: بعض الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما أو الصدفية، يمكن أن تسبب تغيرات في تصبغ الجلد.
- الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تسبب فرط التصبغ كأثر جانبي، مثل بعض المضادات الحيوية وأدوية العلاج الكيميائي.
- الوراثة: يتم تحديد تصبغ الجلد عن طريق الوراثة، وقد يكون لدى بعض الأشخاص لون بشرة أغمق أو أفتح.
- العمر: مع تقدمنا في العمر، تنتج بشرتنا كمية أقل من الميلانين، مما يؤدي إلى لون البشرة الفاتح. لكن مناطق معينة من الجلد، مثل البقع العمرية، قد تصبح أكثر قتامة بسبب التعرض لأشعة الشمس.
- الصدمة أو الإصابة: يمكن أن تؤدي الصدمة أو إصابة الجلد، مثل ندبات حب الشباب أو الجروح، إلى فرط التصبغ في المنطقة المصابة.
بما أننا وصلنا الآن إلى نهاية هذا المقال، نأمل أن تكون قد فهمت دور الحديد في الحفاظ على صحة البشرة!
يمكن أن تكون بعض أسباب تصبغ الجلد خطيرة وتتطلب عناية طبية، في حين أن البعض الآخر غير ضار ويمكن إدارته بتغيير نمط الحياة أو العلاجات الموضعية.
لذا، إذا كنت تعاني من تغيرات في تصبغ بشرتك، فمن الجيد التحدث مع الطبيب لتحديد السبب الكامن ووضع خطة العلاج المناسبة.
مرجع:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4468234/
https://www.thefourfountainsspa.in/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323808
https://www.healthline.com/health/anemia-rash
