Male | 22
باطل
عمري 22 عامًا.. سأكمل دراسة البكالوريوس في مايو ولكني ضعيف جدًا وأعتقد أن طولي هو 5. 11.أريد أن أكون قويًا، هل يمكنك أن تقترح علي ما أتناوله من طعام؟ الخضار أو أي بيض أو موز مثل أي شيء والتوقيت أيضًا ..؟ الجميع يقول أنني نحيفة وأسبوعية
1 Answer
Answered on 23rd May '24
مرحبًا. لا تقلق. إنها عقليتك الخاصة. عندما تجعل عقلك قويا فإنك تصبح قويا جسديا.
يجب عليك تناول البيض بانتظام. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالمواد المغذية.
أكل الدجاج. تناول الفواكه مثل الموز والتفاح والبابايا والكمثرى والكيوي والبرتقال.
أضف الألياف إلى كل وجبة مثل الجزر والخيار والطماطم وغيرها، فهذا سيساعدك على هضم طعامك ويجعل معدتك ممتلئة.
تجنب الأطعمة السريعة، والأطعمة الدهنية. سيؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم لديك، كما يزيد من الدهون في جسمك مما سيجعلك أكثر ضعفًا وخمولًا.
شرب المزيد من الماء. زيادة تناول السوائل. شرب عصائر الفاكهة. تقليل تناول السكر.
جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الخاص بك ممارسة الرياضة بانتظام. اذهب لصالة الرياضة. مارس تمارين القلب. اعمل تمارين الوزن.
نأمل أن يكون هذا مفيدا. لأي استفسار آخر يمكنك الاتصال بي على٩٥٩٥٩٤٢٢٢٥
24 people found this helpful
أفضل الأطباء في الدولة حسب التخصص
- Home /
- Questions /
- I am 22 years old.. Going to complete my bachelors in May bu...