باطل

سيمران كور

Ask Question

Answered on 23rd May '24

 يمكنك القيام بهذه التمارين الخاصة بالشلل الدماغي في المنزل:

جزء من الجسم	يمارس
رأس	أدر رأسك من جانب إلى آخر
رسغ	أولاً، ثبت ساعدك عن طريق الإمساك به من اليد الأخرى. الآن، حرك يدك في دوائر.
أكتاف	ارفع كتفيك واخفضهما للأسفل. كرر هذه العملية.
الأصابع	انقباض- قم بلف أصابعك عن طريق عمل قبضة. الآن، افتح القبضة عن طريق فرد أصابعك للخلف. فراق- قم بضم أصابعك حتى تلامس بعضها البعض على الجانبين. الآن، انشرهم إلى أقصى حد ممكن.
أسلحة	اصنعي شكل حرف T من خلال نشر ذراعيك على الجانبين. الآن حرك ذراعيك في دوائر للخلف للأمام.
الساقين	أولاً، استلقي على جانبيك. الآن، ارفع ساقك العلوية للأعلى قدر الإمكان.
مِرفَق	قم بثني مرفقك ثم قم بفرده مرة أخرى.
الركبتين	أولا الجلوس على الكرسي. الآن، قم بفرد ركبتيك عن طريق رفع ساقيك ثم ثنيهما للخلف مرة أخرى.
كاحل	قم بتدوير كاحليك بحركة دائرية.

 

68 people found this helpful