দিল্লিতে 10 জন সেরা পিঠের ব্যথার ফিজিওথেরাপি ডাক্তার - আপডেট 2024৷

কোন স্বাস্থ্য উদ্বেগ ছাড়া, ব্যায়াম মিশ্রণ চেষ্টা করুন. নমনীয়তার জন্য, যোগব্যায়াম করুন। পেশী তৈরি করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। কঠোরতা এড়াতে প্রসারিত করুন। একটি রুটিন শক্তি উচ্চ রাখে। ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান।

তোমার ঠাকুরমার শরীরে ব্যথা আছে। তার পেশী শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা হয়। ডিহাইড্রেশন, কম পটাসিয়াম, স্ট্রেচিংয়ের অভাব - কারণগুলি প্রচুর। নিশ্চিত করুন যে তিনি ঘন ঘন জল পান করেন। তাকে কলা, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দিন। মৃদু প্রসারিত খুব সাহায্য করতে পারে. যদি ক্র্যাম্প অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান। 

আপনার উপরের ট্র্যাপিজিয়াস পেশী ব্যথা কঠিন শোনাচ্ছে, বিশেষত যেহেতু এটি নিউরালজিয়া থেকে। আপনার বর্তমান ব্যথার ওষুধ এটি কাটছে না। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এমন বিকল্প থাকতে পারে যা সাহায্য করতে পারে। পেশী শিথিলকারী যেমন টিজানিডিন বা গ্যাবাপেন্টিনের মতো স্নায়ু ব্যথার ওষুধগুলি সম্ভাব্যভাবে সেই স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে। আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চ্যাট করতে চাইবেন। 

ওষুধের কারণে আপনার পেশীগুলি সত্যিই শক্ত হয়ে যায় এবং কাঁপতে থাকে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার পেশী কাঁপুনি বা খিঁচুনি হতে পারে। কখনও কখনও নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে এটি ঘটে। যে ওষুধটি এটি ঘটিয়েছে তা ব্যবহার করা বন্ধ করুন। প্রচুর পানি পান করুন। বিশ্রাম নিন। সহজ প্রসারিত চেষ্টা করুন. যদি এটি চলতে থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।