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Les glandes internes produisent de l'adrénaline. L’adrénaline est également connue sous le nom d’« hormone de combat ou de fuite ». Il est libéré en réponse à une situation stressante, excitante, dangereuse ou menaçante. L'adrénaline aide votre corps à réagir plus rapidement. On peut réduire l'adrénaline en activant la réponse de relaxation (contrairement à la réponse de combat et de fuite) en faisant de la méditation, du yoga, en faisant un sport, en écoutant de la musique, etc. On peut faire des exercices de relaxation comme la relaxation musculaire progressive de Jacobson, le pranayama et l'imagerie guidée.

Lorsque l’anxiété est déclenchée par l’adrénaline, prendre une profonde respiration suivie de plusieurs moments de pleine conscience et d’une activité physique régulière peut aider à arranger les choses. Cependant, lorsqu'il s'agit de stratégies et d'un accompagnement plus personnalisés, il est conseillé de consulter un psychiatre ou un psychologue clinicien qui pourra également vous orienter sur les voies de traitement appropriées.