व्यर्थ

आंतरिक ग्रंथियाँ एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं। एड्रेनालाईन को "लड़ो-या-उड़ान हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है। यह किसी तनावपूर्ण, रोमांचक, ख़तरनाक या खतरनाक स्थिति की प्रतिक्रिया में जारी किया जाता है। एड्रेनालाईन आपके शरीर को अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। कोई व्यक्ति ध्यान, योग, कोई खेल खेलकर, संगीत सुनकर विश्राम प्रतिक्रिया (लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया के विपरीत) को सक्रिय करके एड्रेनालाईन को कम कर सकता है। कोई व्यक्ति जैकबसन प्रोग्रेसिव मस्कुलर रिलैक्सेशन, प्राणायाम और गाइडेड इमेजरी जैसे विश्राम अभ्यास कर सकता है।

जब चिंता एड्रेनालाईन द्वारा ट्रिगर होती है, तो एक गहरी सांस लेने के बाद कई सचेत क्षण और नियमित शारीरिक गतिविधि चीजों को सही करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, जब अधिक वैयक्तिकृत रणनीतियों और समर्थन की बात आती है, तो किसी को मनोचिकित्सक या नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए जो उचित उपचार चैनलों के साथ-साथ मार्गदर्शन देने में सक्षम होंगे।