Female | 60
व्यर्थ
मैं सेवानिवृत्त बैंकर हूं. मेरा वजन अचानक बढ़ गया. अब मैं 85 किलो का हूं। मैं 74-75 किलो का हुआ करता था. मेरी मां को गठिया रोग था. मैं एहतियात बरतना चाहता हूं. कृपया मेरी मदद करें।
बेरिएट्रिक सर्जन
Answered on 23rd May '24
संतुलित आहार खाने पर ध्यान दें जिसमें वसा और चीनी कम हो और फाइबर अधिक हो। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, बाइक चलाना, तैराकी या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको जोड़ों से जुड़ी कोई समस्या न हो। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। तनाव को कम करना भी महत्वपूर्ण है और किसी भी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंता पर चर्चा करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें।
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एक्यूपंक्चर
Answered on 23rd May '24
एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर जैसी वैकल्पिक चिकित्सा वजन घटाने में मदद कर सकती है। गठिया के दर्द को नियंत्रित करने में भी मदद करता हैअपना ध्यान रखना
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