गर्दन और कंधे के दर्द से राहत के उपाय

डॉ अंशुल पराशर

फ़िज़ियोथेरेपिस्ट

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Answered on 21st June '24

ख़राब मुद्रा आपकी परेशानी का कारण बन सकती है - झुककर बैठने से अकड़न हो जाती है। सीधे बैठें, बार-बार ब्रेक लें, धीरे से उन मांसपेशियों को फैलाएं। गर्माहट भी दर्द को शांत कर सकती है। कठोर गर्दन और कंधे बेहतर मुद्रा आदतों की आवश्यकता का संकेत देते हैं। उचित संरेखण, नियमित गति विराम और गर्मी लगाने से आप दर्द से निपट सकते हैं।

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