нулевой

Внутренние железы вырабатывают адреналин. Адреналин также известен как «гормон борьбы или бегства». Он высвобождается в ответ на стрессовую, волнующую, опасную или угрожающую ситуацию. Адреналин помогает вашему телу реагировать быстрее. Можно снизить уровень адреналина, активируя реакцию релаксации (в отличие от реакции борьбы и бегства), занимаясь медитацией, йогой, занимаясь спортом, слушая музыку и т. д. Можно выполнять упражнения на расслабление, такие как прогрессивная мышечная релаксация Джейкобсона, пранаяма и управляемые образы.

Когда тревога вызвана адреналином, один глубокий вдох, за которым следуют несколько моментов осознанности, и регулярная физическая активность могут помочь исправить ситуацию. Однако, когда дело доходит до более персонализированных стратегий и поддержки, следует проконсультироваться с психиатром или клиническим психологом, который сможет дать рекомендации, а также подходящие способы лечения.