10 சிறந்த முதுகு வலி பிசியோதெரபி மருத்துவர்கள், மும்பை போரிவலி - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உடல்நலக் கவலைகள் இல்லாமல், பயிற்சிகளை கலக்க முயற்சிக்கவும். நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு, யோகா செய்யுங்கள். தசைகளை உருவாக்க வலிமை பயிற்சி. விறைப்பைத் தவிர்க்க நீட்டவும். ஒரு வழக்கமான செயல்பாடு அதிக ஆற்றலை வைத்திருக்கிறது. மெதுவாகத் தொடங்கி, படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் பாட்டிக்கு உடல் பிடிப்புகள் உள்ளன. அவளுடைய தசைகள் இறுக்கமடைந்து, வலியை உண்டாக்குகிறது. நீரிழப்பு, குறைந்த பொட்டாசியம், நீட்சி இல்லாமை - காரணங்கள் ஏராளம். அவள் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவளுக்கு வாழைப்பழங்கள், பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு கொடுங்கள். மென்மையான நீட்சிகளும் உதவக்கூடும். பிடிப்புகள் தொடர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். 

உங்கள் மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசை வலி கடினமாகத் தெரிகிறது, குறிப்பாக இது நரம்பியல் நோயால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தற்போதைய வலி மருந்துகள் அதை குறைக்கவில்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உதவக்கூடிய விருப்பங்கள் இருக்கலாம். டிசானிடைன் போன்ற தசை தளர்த்திகள் அல்லது கபாபென்டின் போன்ற நரம்பு வலி மருந்துகள் அந்த நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி வலியைக் குறைக்கும். புதிதாக எதையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். 

மருந்து உங்கள் தசைகளை மிகவும் இறுக்கமாகவும் நடுங்கவும் ஏற்படுத்தியது. உங்களுக்கு தசை நடுக்கம் அல்லது பிடிப்பு ஒரு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது சில மருந்துகளுடன் நிகழ்கிறது. இதைச் செய்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஓய்வெடுங்கள். எளிதான நீட்டிப்புகளை முயற்சிக்கவும். இது தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.