சுயஇன்ப போதையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்களுக்கு காலை விறைப்புத்தன்மை ஏற்படவில்லை என்றால், அது பல காரணங்களால் இருக்கலாம். மன அழுத்தம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற பொதுவான காரணங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு, ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு முறைகளைப் பின்பற்றவும். இது ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

பலர் சுயஇன்பம் செய்வதால் அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்; இருப்பினும், ஒருவர் அதிகமாகச் செய்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட பலவீனமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது பொதுவாக குறைந்த ஆற்றல் போன்ற சில மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம் - எல்லா அறிகுறிகளும் அதிக சுய இன்பம் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையை நோக்கிச் சுட்டிக் காட்டுகின்றன. எனவே, சரியான உணவை உட்கொண்டு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வழிகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு செயல்களும் இந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக மீள உதவும்.

விறைப்புத்தன்மையின் போது ஒரு சிறிய ஆண்குறி கர்ப்பம் சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல. கருவுறுதல் அளவுடன் தொடர்புடையது அல்ல. தடுக்கப்பட்ட கால்வாய்கள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சிறிய பிறப்புறுப்புகளை ஏற்படுத்தும். ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அளவு பற்றிய கவலைகள் பொதுவானவை ஆனால் பெரும்பாலும் தவறான எண்ணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. 

இந்த சிக்கல் கடுமையானது, ஏனெனில் இது விந்து உறிஞ்சப்படுவதன் மூலம் உடலில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது விந்து வைத்திருத்தல் எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது பலவீனம், சோர்வு மற்றும் பாலியல் கோளாறுகள் என அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலைக்கான சிகிச்சை முறையான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் நல்ல தூக்கம்.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்பது ஆண் உடலுறவின் போது மிக விரைவில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நிமிடம் முடிந்துவிடும் என்ற உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் விரைவான முடிவு, மன அழுத்தம் மற்றும் நெருக்கத்தைத் தவிர்ப்பது. காரணங்கள் கவலை, உற்சாகம் அல்லது ஒருவர் கடந்து வந்த மோசமான அனுபவங்கள். பயப்பட வேண்டாம், சுவாசப் பயிற்சிகள், நிலைகளை மாற்றுதல் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுதல் போன்ற வழிகள் உள்ளன.

சுயஇன்பம் ஒரு சாதாரண மற்றும் நேர்மறையான நடைமுறையாகும். இது ஒரு பிரச்சனை இல்லை மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. உங்கள் உடலில் குணப்படுத்தும் செயல்முறை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது மற்றும் மருந்து ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. சுயஇன்பம் உங்கள் திருமணத்திற்கு தடையாக இருக்காது. கருவளையத்தின் கிழிவு மற்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, விளையாட்டுகளின் போது ஏற்படும் விபத்துக்கள், இது சுயஇன்பத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. இருப்பினும், கருவளையம் இயற்கையாகவே குணமடைய வேண்டும். 

இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் ஆரம்பகால பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து உருவாகிறது. சுழற்சியை உடைக்க, கைமுறை தூண்டுதல் போன்ற மாற்று நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். சரிசெய்ய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.

வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை சுய திருப்தி என்பது பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. லேசான தற்காலிக அசௌகரியம் அல்லது சிவத்தல் அரிதாக இருந்தாலும் ஏற்படலாம். வலி ஏற்பட்டால் லூப்ரிகண்ட் உபயோகிப்பது உராய்வைக் குறைக்கும். இருப்பினும், அசாதாரண வலி, அசௌகரியம் அல்லது பிறப்புறுப்பு மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் பெற்றோர்கள் அல்லது நம்பகமான பெரியவர்களை அணுகவும். 

செயல்பாட்டின் போது திடீரென இரத்த அழுத்தம், தசை பதற்றம் அல்லது ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழலாம். இந்த தலைவலியைக் குறைக்க, நீங்கள் அதை மெதுவாக எடுத்து, ஓய்வெடுக்க உத்திகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது உங்கள் உடலை வேறு நிலைக்கு மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். தலைவலி இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், இதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.