ஏதுமில்லை

• பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் (PCOD) மோசமான வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாக கருப்பைகள் மூலம் முதிர்ச்சியடையாத அல்லது ஓரளவு முதிர்ந்த முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதால் ஏற்படுகிறது.

• முகம், மார்பு மற்றும் முதுகில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஆண் ஹார்மோனின் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு, உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவை தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளாகும்.

• PCOD என்ற அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

• Clomifene போன்ற மருந்து சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கருப்பையில் இருந்து மாதாந்திர முட்டையை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க மெட்ஃபோர்மின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும்:

உணவுமுறை மாற்றங்கள் –

  உகந்த உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கோழி, மீன் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள தானியங்கள் உட்பட பல உணவு வகைகளைச் சேர்ந்த உணவுகள் அடங்கும்.  

 குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட உணவுகள் உடலில் இன்சுலினை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் வெளியிட உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் உணவை கொழுப்பாக சேமித்து வைப்பதை விட ஆற்றலாக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன.

 வெள்ளை மாவு, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். சோடா மற்றும் சாறு போன்ற சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் -  

 எடை இழப்பு 6 மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு அரை முதல் 1 கிலோ வரை இருக்க வேண்டும், மற்ற முறை இழந்த எடையின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

 உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை இழக்கச் செய்வதால் க்ராஷ் டயட்களைத் தவிர்க்கவும்.

 நீங்கள் க்ராஷ் டயட்டில் செல்லும்போது, ​​உங்கள் மூளை இயங்குவதற்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்க உங்கள் உடல் உண்மையில் தசை திசுக்களை அழித்துவிடும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் -

 கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற பிற ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

 உடல் செயல்பாடும் இன்றியமையாதது. ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை மிதமான உடல் பயிற்சிகளை முதலில் ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆலோசனைமகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள்உங்கள் சிகிச்சையில் தொடங்கி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.

பிசிஓடி தொடர்பான ஹிர்சுட்டிசத்தில் நிரந்தர முடி அகற்றுவதற்கு லேசர் சிகிச்சை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். செயல்முறை மயிர்க்கால்களைத் தாக்குகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு பல அமர்வுகள் தேவைப்படலாம். ஹைபர்டிரிகோசிஸை ஏற்படுத்தும் இந்த ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை இலக்காகக் கொள்ள, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் வழக்கமான சந்திப்புகளுடன் PCOD ஐ நிர்வகிப்பது அவசியம்.