எளிதாக இயக்குவதற்கான எனது திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஈஸ்ட், யுடிஐ, பிவி, டிரிச் மற்றும் கிளமிடியா போன்ற பல நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நேர்மறை சோதனை செய்வது உங்களுக்கு எச்ஐவி இருப்பதை நேரடியாகக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். உறுதி செய்ய எச்.ஐ.வி பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிசோதனைக்கு, தொற்று நோய் மருத்துவர் அல்லது பாலியல் சுகாதார நிபுணர் போன்ற நிபுணரை அணுகவும்.

கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி கர்ப்பம் ஏற்படாது. கர்ப்பம் தரிக்க விந்தணுக்கள் முட்டையை உரமாக்க வேண்டும், அது இங்கு நடக்கவில்லை. கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில், கர்ப்பம் மிகவும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பாதுகாப்பான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது புத்திசாலித்தனம். இது தேவையற்ற கர்ப்பத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் ஆண்குறியின் நுனியில் சில விந்தணுக்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் இது சில நேரங்களில் அசாதாரணமானது அல்ல. இது "உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட விந்தணு உமிழ்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வலி அல்லது எரியும் உணர்வு இல்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.

செயல்பாட்டின் போது திடீரென இரத்த அழுத்தம், தசை பதற்றம் அல்லது ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இது நிகழலாம். இந்த தலைவலியைக் குறைக்க, நீங்கள் அதை மெதுவாக எடுத்து, ஓய்வெடுக்க உத்திகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது உங்கள் உடலை வேறு நிலைக்கு மாற்ற முயற்சி செய்யலாம். தலைவலி இன்னும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், இதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

பயம், கவலை, உடல் காயம் போன்ற சில சாதாரண விஷயங்கள் நடக்கலாம். இது புதியது என்பதால் பரவாயில்லை. மெதுவாகச் செல்லுங்கள், உங்கள் காதலனுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள், இருவரும் அதை விரும்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பம் மற்றும் STI கள் ஏற்படாதவாறு பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இருவரும் ஒப்புக்கொண்டதை மட்டும் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு இங்கே மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இந்த நிலைமைகள் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். பொதுவான அறிகுறிகளில் ஆண்களுக்கு உறுதியான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆண்மை குறைதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிக்கல்கள் நரம்பு சேதம், மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் ஆதரவை வழங்கக்கூடிய உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

ஒரு டீனேஜ் பையனுக்கு இரவு அல்லது ஈரமான கனவுகள் இயல்பானவை. இது உங்கள் உடலின் கூடுதல் திரவங்களை வெளியேற்றும் முறையாகும். தூக்கத்தின் போது கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் விந்து வெளியேறுவது இதன் அறிகுறிகளாகும். காரணங்கள் ஹார்மோன்கள் அல்லது பாலியல் எண்ணங்கள். உதவியாக, படுக்கைக்கு முன் அமைதியான செயல்பாடுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம் மற்றும் காரமான உணவைத் தவிர்க்கலாம். 

சில நேரங்களில் ஆணுறைகளால் பல ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது சாதாரணமானது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் விறைப்புத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது. இது ஒரு ஈர்ப்பு பிரச்சினையாக கருத வேண்டாம். உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகவும் உறுதியுடனும் இருங்கள். வெவ்வேறு ஆணுறைகளை முயற்சிக்கவும். முக்கியமாக, விஷயங்களைத் தீர்க்க ஒன்றாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். 

உங்கள் வயதில், சுயஇன்பம் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது இயல்பானது. சுயஇன்பம் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இது உங்கள் விருத்தசேதனம் மீட்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. தொற்றுநோயைத் தடுக்க உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

ஹார்மோன் தடுப்பான்கள் பாலியல் திருப்தியை அடிக்கடி பாதிக்கின்றன. இந்த மருந்துகளால் ஹார்மோன் அளவுகள் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை, எனவே உங்கள் காதலன் லிபிடோ குறைவினால் பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக, சிக்கலைப் பற்றி தொடர்புகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். உதவ, தொடர்பு முக்கியமானது. உணர்ச்சிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மற்றும் இணைக்க புதிய வழிகளைத் தேடுவது ஆகியவை உதவக்கூடிய விஷயங்கள். மேலும், ஹார்மோன் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சுகாதார பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளை வழங்க முடியும்.

உங்களுக்கு முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும்போது விரைவாக வருவதை இது குறிக்கிறது. இது பொதுவானது மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது அனுபவமின்மை காரணமாக இருக்கலாம். அதைப் பற்றி நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள்.