శూన్య

లోపలి గ్రంథులు అడ్రినలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అడ్రినలిన్‌ను "ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. ఇది ఒత్తిడితో కూడిన, ఉత్తేజకరమైన, ప్రమాదకరమైన లేదా బెదిరింపు పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా విడుదల చేయబడింది. అడ్రినలిన్ మీ శరీరం మరింత వేగంగా స్పందించడంలో సహాయపడుతుంది. ధ్యానం, యోగా చేయడం, క్రీడలు ఆడడం, సంగీతం వినడం వంటివి చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను (ఫైట్ మరియు ఫ్లైట్ రెస్పాన్స్‌కి విరుద్ధంగా) యాక్టివేట్ చేయడం ద్వారా అడ్రినలిన్‌ను తగ్గించవచ్చు. జాకబ్సన్స్ ప్రోగ్రెసివ్ మస్కులర్ రిలాక్సేషన్, ప్రాణాయామం మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ ద్వారా సడలింపు వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ఆడ్రినలిన్‌తో ఆందోళన ప్రేరేపించబడినప్పుడు, ఒక లోతైన శ్వాసను తీసుకోవడం, తర్వాత అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వంటివి సరిగ్గా సెట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మరింత వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యూహాలు మరియు మద్దతు విషయానికి వస్తే, ఒక మానసిక వైద్యుడు లేదా క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి, వారు మార్గదర్శకత్వం మరియు సరైన చికిత్స మార్గాలను అందించగలరు.