Asked for Male | 22 Years
శూన్య
Patient's Query
నా వయస్సు 22 సంవత్సరాలు.. మేలో నా బ్యాచిలర్స్ పూర్తి చేయబోతున్నాను, కానీ నేను చాలా వారంలో ఉన్నాను మరియు నా ఎత్తు 5. 11. నేను బలంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, దయచేసి మీరు ఏమి తినాలో నాకు సూచించగలరా? కూరగాయలు లేదా ఏదైనా గుడ్లు లేదా అరటిపండ్లు ఏదైనా మరియు సమయాలు కూడా.. ? నేను సన్నగా, వీక్ అని అందరూ అంటున్నారు
Answered by dr pranjal nineveh
హలో. చింతించకు. ఇది మీ స్వంత ఆలోచనా విధానం. ఎప్పుడైతే మీరు మీ స్వంత మనస్సును దృఢంగా చేసుకుంటారో అప్పుడు మీరు శారీరకంగా దృఢంగా ఉంటారు.
మీరు క్రమం తప్పకుండా గుడ్లు తినాలి. మీ ఆహారంలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండాలి.
చికెన్ తినండి. అరటి, యాపిల్, బొప్పాయి, బేరి, కివీ, నారింజ వంటి పండ్లను తినండి.
క్యారెట్, దోసకాయ, టొమాటో మొదలైన మీ ప్రతి భోజనంలో ఫైబర్ జోడించండి. ఇది మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది.
జంక్ ఫుడ్స్, ఆయిల్ ఫుడ్స్ మానుకోండి. ఇది రక్తంలో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత బలహీనంగా మరియు నీరసంగా చేస్తుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ద్రవంగా తీసుకోవడం పెంచండి. పండ్ల రసాలు తాగండి. చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి.
మీ ఆహారంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి. కార్డియో చేయండి. బరువు శిక్షణ చేయండి.
ఇది సహాయకారిగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము. ఏదైనా ఇతర ప్రశ్న కోసం మీరు నా ఆన్‌ని సంప్రదించవచ్చు౯౫౯౫౯౪౨౨౨౫
was this conversation helpful?
హోమియో వైద్యుడు
స్పెషాలిటీ ద్వారా దేశంలోని అగ్ర వైద్యులు
- Home >
- Questions >
- I am 22 years old.. Going to complete my bachelors in May bu...