హస్తప్రయోగం యొక్క దుష్ప్రభావాలను సురక్షితంగా ఎలా తిప్పికొట్టాలి?

నాకు 14 సంవత్సరాలు, మరియు నేను హస్తప్రయోగం చేసిన తర్వాత నా ముఖం మీద పుట్టుమచ్చ పెద్దదవడం, నా దృష్టి అధ్వాన్నంగా మారడం, నేను సాధారణం కంటే అలసిపోతున్నాను, ప్రతిదీ నాకు చెడుగా ఉంది మరియు నేను ఈ వ్యసనాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. హస్తప్రయోగం హార్మోన్ల మార్పులను ప్రభావితం చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు, కాబట్టి హస్తప్రయోగం యొక్క దుష్ప్రభావాలను ఎలా తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు హస్తప్రయోగం వల్ల పుట్టుమచ్చను ఎలా తగ్గించవచ్చు? దయచేసి వివరంగా చెప్పండి, మీ విలువైన సమయాన్ని చదివినందుకు ధన్యవాదాలు.