Delhi'deki En İyi 10 Sırt Ağrısı Fizyoterapi Doktoru - Güncellenmiş 2024

Sağlıkla ilgili herhangi bir endişeniz yoksa, egzersizleri karıştırmayı deneyin. Esneklik için yoga yapın. Kas geliştirmek için kuvvet antrenmanı. Sertliği önlemek için gerin. Rutin enerjiyi yüksek tutar. Yavaş başlayın ve yoğunluğu kademeli olarak artırın.

Büyükannenin vücut krampları var. Kasları gerilir ve ağrıya neden olur. Dehidrasyon, düşük potasyum, esneme eksikliği - pek çok neden var. Sık sık su içtiğinden emin olun. Ona potasyum açısından zengin yiyecekler olan muz verin. Nazik esneme hareketleri de yardımcı olabilir. Kramplar devam ederse derhal bir doktora başvurun. 

Trapezius kasınızın üst kısmındaki ağrınız, özellikle de nevraljiden kaynaklandığı için, kulağa sert geliyor. Mevcut ağrı kesicileriniz onu kesmiyor. Ancak endişelenmeyin, yardımcı olabilecek seçenekler olabilir. Tizanidin gibi kas gevşeticiler veya gabapentin gibi sinir ağrısı ilaçları potansiyel olarak bu sinirleri sakinleştirebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Yeni bir şey denemeden önce doktorunuzla sohbet etmek isteyeceksiniz. 

İlaç kaslarınızın gerçekten gerginleşmesine ve titremesine neden oldu. Reaksiyon olarak kas titremeleri veya spazmları yaşıyor olabilirsiniz. Bazen bu bazı ilaçlarda olur. Buna neden olan ilacı kullanmayı bırakın. Bol su iç. Dinlen. Kolay esneme hareketlerini deneyin. Devam ederse bir doktorla konuşun.