Burnum Alae Neden Şiş ve Ağrıyor?

• Polikistik Over Hastalığı (PCOD), kötü yaşam tarzı, obezite, stres ve hormonal denge nedeniyle yumurtalıkların olgunlaşmamış veya kısmen olgunlaşmış yumurtalar üretmesi nedeniyle oluşur.

• Yüzde, göğüste ve sırtta aşırı kıllanma, Testosteron adı verilen erkeklik hormonundaki dengesizlik ile ilişkilidir. İlişkili diğer semptomlar adet düzensizliği, akne, obezite ve insülin direncini içerir.

• Altta yatan neden olan PCOD'u tedavi etmek, aşırı tüy büyümesinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

• Tedavide yumurtalıklardan aylık yumurta salınımını teşvik ettiği için Clomifene gibi ilaçlar önerilir ve insülin direncini azaltmak için Metformin reçete edilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

Diyet Değişiklikleri –

  Optimum beslenme, sebze ve meyveler gibi sağlıklı karbonhidratlar, tavuk, balık gibi yağsız etler ve yüksek lifli tahıllar dahil olmak üzere birçok gıda kategorisinden çeşitli gıdaları içerir.  

Glisemik indeksi düşük gıdalar vücudun yavaş yavaş insülin salmasını sağlar ve vücudunuzun gıdaları yağ olarak depolamak yerine enerji olarak kullanmasını sağlar. Lif bakımından zengin gıdalar aynı zamanda kan şekerinin düzenlenmesine de yardımcı olur.

 Beyaz un, pirinç, patates ve şeker gibi işlenmiş yiyeceklerde bulunan rafine karbonhidratlardan kaçının. Soda ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden de kaçınılmalıdır.

Sağlıklı kilonuzu koruyun –  

 Kilo kaybı 6 ay boyunca haftada yaklaşık yarım ila 1 kg arasında olmalıdır, diğer yöntem ise kaybedilen kilo miktarına göre yapılır.

 Vücudunuzu temel vitaminlerden, karbonhidratlardan, proteinlerden ve minerallerden mahrum bıraktıkları için şok diyetlerden kaçının.

 Şok diyet uyguladığınızda vücudunuz aslında beyninizin çalışması için yeterli enerjiyi sağlamak amacıyla kas dokusunu yok edecektir.

Düzenli egzersiz yapın –

 Kalori yakarak ve kas kütlesini artırarak obeziteyle mücadeleye yardımcı olur; her ikisi de insülin direncini azaltır. Egzersiz aynı zamanda kolesterol ve testosteron gibi diğer hormon seviyelerinin azaltılmasına da yardımcı olabilir.

 Fiziksel aktivite de hayati öneme sahiptir. İlk başta haftada 3 ila 5 gün, günde 30 ila 45 dakika süren orta miktarda fiziksel egzersiz teşvik edilmelidir.