hükümsüz

İç bezler adrenalin üretir. Adrenalin aynı zamanda “savaş ya da kaç hormonu” olarak da bilinir. Stresli, heyecan verici, tehlikeli veya tehdit edici bir duruma tepki olarak salınır. Adrenalin vücudunuzun daha hızlı tepki vermesine yardımcı olur. Meditasyon yaparak, yoga yaparak, spor yaparak, müzik dinleyerek (savaş ve kaç tepkisinin aksine) gevşeme tepkisini etkinleştirerek adrenalini azaltabilirsiniz. Jacobson'un ilerleyici kas gevşemesi, pranayam ve rehberli imgeleme gibi rahatlama egzersizleri yapılabilir.

Anksiyete adrenalin tarafından tetiklendiğinde, derin bir nefes almak ve ardından birkaç dikkatli dakika geçirmek ve düzenli fiziksel aktivite, durumu düzeltmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, daha kişiselleştirilmiş stratejiler ve destek söz konusu olduğunda, uygun tedavi kanallarının yanı sıra rehberlik edebilecek bir psikiyatriste veya klinik psikoloğa danışılmalıdır.