25 yaşında etkili bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

Gerçek şu ki, ne kadar uzun olacağımız esas olarak ebeveynlerimizden miras aldığımız genlere bağlıdır. Hala gençseniz ve büyüyorsanız, iyi uyumanızı, kalsiyum ve protein açısından zengin yiyecekler yemenizi ve düzenli egzersiz yapmanızı sağlayarak boyunuzu en üst düzeye çıkarmanız mümkün olabilir. 

Sağlığı iyileştiren kapsüller hala bir şey değil. Boy uzunluğuna ilişkin fiziksel değişkenlerin temelleri, çoğu ebeveynler tarafından verilen genlerden miras alınır. Beslenme, egzersiz ve uyku ise büyüme potansiyelinizi olumlu yönde etkileyebilir. Besleyici bir diyet uygularken, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, tam boy potansiyelinizin iyi faktörleri olabilir.

117 pound, 6 fit boyunda, kilonuz düşük görünüyor. Dengeli öğünler (meyveler, sebzeler, proteinler) yemek yardımcı olur. Yürümek ve spor yapmak gibi egzersizler de sağlığı artırır. Endişeleniyorsanız bir diyetisyen veya doktorla konuşun.

Boyunuzu 170 cm'ye çıkarmak kolay bir süreç değil. Genetik, insan boyunun belirlenmesinde ana faktördür. Sağlıklı beslenme, mümkünse yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz, genetik boy potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak yöntemlerdir. 

Boyunuzun uzamamasından endişeleniyorsanız deneyebileceğiniz birkaç doğal şey var. Vücudunuzun gelişmesi için vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir beslenme şarttır. Düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve iyi bir duruş sergileyin. Bunun yanı sıra her insanın kendi hızında büyüdüğünü unutmayın, bu nedenle kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.

Boyunuz 5"11' ise 63 ila 83 kilo arasında kalın. Kişi bu aralığın dışında olduğunda sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Aşırı kilo kullanımı yorgunluk, eklem ağrısı ve yüksek kanın nedeni olabilir. Baskının nedenleri daha az egzersiz ve kötü beslenme seçimleri olabilir. Aslında, sağlıklı kilo aralığında kalabilmek için dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak iyi bir yoldur.

160 cm olmak birçok insan için normaldir. Ama eğer bu seni ilgilendiriyorsa tartışabiliriz. Sırt ağrıları veya eklem sorunları gibi fiziksel sorunlarınız varsa boyunuz buna katkıda bulunabilir. Unutmayın, genler boyumuzu büyük ölçüde etkiler. Besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, boy potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Eğer endişeleniyorsanız, kontrol için bir doktora görünmek daha fazla netlik sağlayabilir.

İnsanların boylarıyla ilgili endişeleri olması yaygındır. Açıklamanıza göre 1,5 metre boyundasınız. Kısa boylu olmanın olası nedenleri arasında genetik faktörler, gerekli beslenmenin eksikliği veya bireysel organların az gelişmişliği gibi sağlık sorunları yer alabilir. Durumunuz hakkında şüpheniz varsa, bir sağlık kuruluşuna başvurmak oldukça aydınlatıcı olabilir. Size kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunabilirler ve diğer şeylerin yanı sıra diyet değişikliği veya daha fazla araştırma önerebilirler.

19 ve 4'9 boyunda, vücudunuz hala gelişmekte olduğu için biraz daha büyüyebilirsiniz. Genetik, bir kişinin boyunun belirlenmesindeki ana faktördür; dolayısıyla, eğer ebeveynleriniz kısaysa, siz de öyle olacaksınız. Kalsiyum ve protein içeren dengeli bir diyet tüketmek kemiklerin doğru gelişimini destekleyebilir. İyi duruşların ve esneme ve yoga gibi aktivitelerin yanı sıra fiziksel egzersiz de kemik uzunluğunuzun doğru şekilde gelişmesine yardımcı olabilir. 

Bir yetişkin olarak büyüme atağı yaşamak şaşırtıcı ve hatta endişe verici olabilir. Boyunuzun uzadığını fark ederseniz bir doktora danışmanız önemlidir. Bunun nedeni hormonal dengesizlikler veya kemik bozuklukları olabilir. Bir doktor sorunun tanımlanmasına yardımcı olabilir ve uygun bir çözüm önerebilir.

16 yaşından itibaren ve 5,1 inç boyundayken, daha fazla büyümeyi istemek ortak bir arzudur. Çoğunlukla kalıtsal bir özelliktir ve bu nedenle boy kısalığı sorununu çözmek için herhangi bir özel ilaca ihtiyacınız yoktur. Dengeli beslenmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak büyümeyi destekleyebilir. Tekrarlamak gerekirse, ergenlerin farklı oranlarda büyüdüğünü hatırlamak gerekir. 

18 yaş civarında çoğu kızın boyu uzamaz. Erkekler 21 yaşına kadar büyümeye devam edebilir. Ancak her insan benzersizdir; daha fazla büyüyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve düzenli egzersiz, büyüme potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Boy konusunda endişeleniyorsanız bunu doktorunuzla konuşmanız akıllıca olacaktır.

İnsanların ebeveynlerinden daha kısa veya daha uzun olması tamamen normaldir. Genetik ve beslenme de dahil olmak üzere birçok şey birinin boyunu etkileyebilir. İyi yiyin, yeterince uyuyun ve hareket etmeye devam edin. Ne yazık ki hızlı bir düzeltme yok, ancak kendinize iyi bakmanız maksimum potansiyel boyunuza ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Kilo alma konusundaki zorluklarınızın bir nedeni yüksek metabolizma, stres, kötü beslenme veya sağlık sorunu olabilir. Sorunun kökenini belirlemek için doktora başvurmak idealdir. Yavaş yavaş kilonuzu artırmanıza yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri tüketmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyen önereceklerdir. Kilo kontrolü için genellikle ilaç önerilmez. Yalnızca kilo hedeflerini düşünmek yerine, kilonun güçlenmesine katkıda bulunan ve onu artırabilecek meyve, sebze, tam tahıl ve protein alımına odaklanın. Yalın kazanıma sağlıklı bir perspektiften bakılmalıdır ve ilerlemenin en iyi yolu sağlık profesyonellerinin yardımıdır.

Merhaba! Görünüşe göre ne kadar uzayacağınız ve ergenliğin ne zaman sona ereceği konusunda endişeleniyorsunuz. Güvensiz hissetmeniz doğaldır. Erkeklerde ergenlik normalde 18 yaş civarında, boylarını her zamankinden daha uzun hale getirebilecek tüm önemli büyüme ataklarını yaşadıklarında sona erer. Boyunuzun uzadığını son zamanlarda fark etmeye başladıysanız bu, ergenlik nedeniyle vücudunuzun hâlâ değişmekte olduğu anlamına gelebilir. Büyümenizin desteklenebilmesi için iyi beslenmeye, yeterince uyumaya ve egzersiz yapmaya devam edin!

23 yaşındayken, büyüme plakları genellikle ergenlikten sonra kapandığı için boyda önemli bir artış görmeniz pek olası değildir. Potansiyel büyüme sorunlarını tartışmak için bir endokrinoloğa danışmalısınız. Ayrıca dengeli beslenmeye, düzenli egzersize ve iyi bir duruşa odaklanmak, boyunuzu en iyi şekilde korumanıza yardımcı olabilir.