أفضل 10 أطباء أسرة في تشيناي - تحديث عام 2024

يبدو أنك تعاني من عدوى فيروسية تسبب لك ارتفاع في درجة الحرارة والصداع والضعف. يمكن للفيروسات أن تطردك حقًا. ضع في اعتبارك شرب الكثير من الماء والحصول على قسط من الراحة. أخذ dolo650 للحمى أمر جيد. إذا لم تنخفض الحمى أو إذا أصبح من الصعب التنفس أو تشعر بألم في صدرك، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب أو الذهاب إلى المستشفى. 

لقد عبّرت عن الألم الذي سببه ضلعك الأيمن خلال الأيام القليلة الماضية والذي لا يهدأ ولا يزداد مع مرور الوقت. كما هو الحال مع قرحة المعدة والتهاب البنكرياس، يمكن أن تحدث الإشعاعات المؤلمة في منطقة الضلع في بعض الأحيان بسبب أي اضطراب في الألم. قد يساعد هذا النهج في إدارة الألم، بما في ذلك الكمادات الحرارية أو فئة من الأدوية المسكنة للألم. تذكر أن ما تشعر به مهم، ويجب ألا يتم تجاهل الألم المستمر أبدًا. هذه حالة مزمنة، والتوتر المستمر يمكن أن يكون مشكلتك الكبيرة. يعد التغلب على الألم المستمر أحد أهداف ممارسات العلاج البديلة، مثل اليوغا.

قد تسبب مجموعة متنوعة من الأسباب الصداع، مثل الإجهاد أو قلة النوم أو عدم تناول كمية كافية من الماء. بالإضافة إلى ذلك، يعد الشعور بالتعاسة سببًا قويًا آخر، كما هو الحال عندما يكون الفرد غارقًا في الأشياء أو يشعر بالحزن فقط. من الجيد حقًا شرب الكثير من الماء واستخدام تقنيات التنفس والحصول على قسط كافٍ من النوم. في بعض الأحيان، قد تكون الاستشارة مع شخص تثق به مفيدة أيضًا.

يمكن أن تكون هذه الأعراض ناجمة عن توتر العضلات أو توترها. تأكد من ملاحظة أي أنشطة تزيد من الألم سوءًا. قد يساعد تطبيق الحرارة أو تدليك المنطقة بلطف على تخفيف الانزعاج. إذا لم تتحسن أو ازدادت سوءًا، يرجى مراجعة الطبيب.

ربما تواجه صعوبة في النوم. النوم لمدة 2-3 ساعات فقط لا يكفي. هل تشعر بالتعب أو الانفعال أو تجد صعوبة في التركيز خلال النهار؟ قد يكون ذلك بسبب التوتر أو الكافيين أو الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير. حاول الاسترخاء قبل النوم، وتقليل تناول الكافيين، وتوفير مساحة مريحة للنوم.