أفضل 10 أخصائيي علاج طبيعي للعظام في رابالي، نافي مومباي - تم التحديث في عام 2024

مع عدم وجود مخاوف صحية، حاول المزج بين التمارين. للحصول على المرونة، قم بممارسة اليوجا. تدريب القوة لبناء العضلات. تمتد لتجنب تصلب. الروتين يبقي الطاقة عالية. ابدأ ببطء، ثم قم بزيادة الشدة تدريجيًا.

الاستيقاظ ببطء هو المفتاح. أولاً، اجلس بعناية على حافة سريرك. تنفس بعمق وارتفع بلطف. التحرك بسرعة كبيرة قد يجعلك تشعر بالدوار. الضعف بعد المرض أمر طبيعي. الذهاب في وتيرة الخاصة بك. إذا شعرت بالدوار، توقف مؤقتًا واجلس مرة أخرى. حاول مرة أخرى عندما تكون جاهزًا. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي، لذا تحلى بالصبر.

يمكن أن يكون بسبب متلازمة النفق الرسغي. يحدث بسبب احتباس السوائل وتورم المعصم مما قد يضغط على العصب المتوسط. يجب عليك التفكير في زيارة طبيب أمراض النساء الخاص بك للتأكد من التشخيص والعلاج المناسب.