كيف يمكنني تفتيح بشرتي وجعلها مشرقة؟

يمكن أن يشير ألم الجسم والوجه الأسود إلى فقر الدم - أي عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. فقر الدم يجعلك متعبًا وشاحبًا ومتألمًا. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد على: السبانخ، الفول، اللحوم. اشرب الكثير من الماء، واحصل على قسط جيد من الراحة أيضًا. راجع الطبيب إذا لم يتحسن.

حب الشباب هو مشكلة متعددة العوامل، حيث يلعب المرض الهرموني لدى معظم المرضى، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنظافة، وممارسات العناية الشخصية دورًا مهمًا. لذا فإن زيارة طبيب الأمراض الجلدية وتناول العلاج هو أحد الخيارات والحفاظ على العلاج لفترة طويلة لأنه إذا كنت تحصل على أي تحسن مع ثم يستمر العلاج وإلا سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بتغييره. هناك القليل من الأشياء التي يجب الاهتمام بها. شيء واحد هو عدم وضع زيت الشعر، وتجنب الإصابة بالقشرة، أو استخدام الشامبو المضاد للقشرة أسبوعيًا على فروة الرأس، واستخدام غسول الوجه الذي يحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك. تجنب استخدام المرطبات أو الكريمات الدهنية السميكة على الوجه. استخدمي فقط الكريمات التي تحتوي على الجل أو الماء. اشربي الكثير من الماء، وتجنبي اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون أو الجبن، ومارسي الرياضة لمدة 10-15 دقيقة في اليوم. يجب تجنب المنشطات الموضعية. المضادات الحيوية الموضعية مثل الكليندامايسين مفيدة. يُنصح بالمضادات الحيوية عن طريق الفم أو الرتينوئيدات. 

يمكن أن يحدث هذا نتيجة لأشياء مثل الإجهاد أو سوء التغذية أو استخدام منتجات الشعر القاسية. لتنمو شعرك وتجعله حريريًا مرة أخرى، حاول تناول نظام غذائي جيد مليء بالفواكه والخضروات مع شرب الكثير من الماء. استخدمي أيضًا الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف الأخرى اللطيفة الخالية من الكبريتات على خصلات شعرك.