متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد عملية تجميل الأنف؟

على الرغم من أنه يمكن إجراء التمارين الخفيفة بعد 3-4 أسابيع من الإجراء، إلا أنه يجب عليك الانتظار 4-6 أسابيع قبل استئناف الأنشطة البدنية الشاقة.تابع القراءة لمعرفة التمارين التي يجب تقديمها في أي مرحلة.

مخاطر ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا:

• قد يبدو الأنف غير ذي صلة ببقية أجزاء الجسم، ولكن أي نشاط تقوم به له تأثير نظامي على جسمك بالكامل، وبالتالي يمتد إلى وجهك. ببساطة، يحتاج جسمك بالكامل إلى التعافي بعد أي شكل من أشكال الجراحة التجميلية.
• تؤدي الأنشطة البدنية المعتدلة أو القوية إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وتجعلك عرضة لنزيف الأنف والكدمات والتورم ومضاعفات أخرى، مما قد يؤدي إلى إطالة عملية الشفاء.
• توقف عن ممارسة التمارين الرياضية إذا شعرت بالدوخة، أو شعرت بألم أو إحساس بالخفقان، أو لاحظت زيادة في التورم.
• لتجنب عناء الحصول علىمراجعة تجميل الأنفمن الأفضل ممارسة الأنشطة البدنية بشكل معتدل طوال الأسابيع الستة الأولى بعد الجراحة.

أسبوع واحد بعد جراحة الأنف التجميلية

• احصل على قسط كافٍ من الراحة خلال الأيام السبعة الأولى بعد عملية تجميل الأنف.
• يمكنك القيام بالمشي الخفيف حول منزلك لمدة أقصاها 20 دقيقة متواصلة.
• أنها تحسن الدورة الدموية، مما يقلل من خطر التخثر ويسرع الشفاء.
• توقف إذا بدأت تشعر بالإرهاق أو ضيق التنفس. فهي تشير إلى أن معدل ضربات القلب في ازدياد، مما يعرضك لخطر النزيف.
• حافظ على رطوبتك.

2-4 أسابيع بعد جراحة الأنف التجميلية 

• إذا كان لديك غرز و/أو جبائر أنفية، فيجب إزالتها.
• لا بأس في زيادة مدى المشي تدريجيًا أو إضافة تمارين ذات تأثير صفري، وعدم الاتصال، ومتوسطة الوتيرة.
• رفع الأشياء الثقيلة أو الركض يزيد من ضغط الدم، مما قد يسبب نزيف في الأنف. يمكن أن تؤدي مناورة فالسالفا، أو حبس أنفاسك، إلى إجهاد منطقة الوجه والأنف، ويجب تجنبها لمدة 4 أسابيع على الأقل.
• تزيد التمارين الشاقة من تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى التورم. لذا امتنع عن مثل هذه الأنشطة لمدة لا تقل عن 4 أسابيع حتى يشفى جسمك.
• تجنب ركوب الدراجات على الطرق لأنك قد تخاطر بالسقوط وإصابة أنفك. على الرغم من أن اليوغا هي تمرين غير مؤثر، إلا أنه يجب عليك تجنب أي وضعية تتطلب منك الانحناء على الأرض.
• أنشطة معتدلة التأثير، وعدم الاتصال، فقط.
• تدريب القوة بجهد 50%، ولكن بدون الجري أو السباحة

4-6 أسابيع بعد جراحة الأنف التجميلية

• بعد شهر واحد من عملية تجميل الأنف، من الآمن زيادة مدى أو قوة تمارينك ببطء. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن تجنب السقوط أو الاصطدام.
• يمكنك إجراء الانقلابات في اليوغا وزيادة جهود تدريب القوة إلى 80٪.
• إذا تم شفاء شقوقك تمامًا، يمكنك أيضًا ممارسة الركض الخفيف أو السباحة.

2- 3 أشهر

• يجب تجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم، وما إلى ذلك، لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل بعد العملية لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على نتائجك.
• ارتداء معدات واقية، مثل قناع الوجه، لمنع إصابات الأنف. وقد تؤثر سلباً على النتائج. ومع ذلك، خذ إذن جراحك للتأكد من أن قناع الوجه نفسه لن يجهد وجهك/أنفك إلى الحد الذي يفسد نتائجك.

تنصل:في كل مرة يتعرض فيها أنفك للإصابة، يصبح أكثر هشاشة وينتج عنه أنسجة ندبية إضافية، مما يجعل إصلاحه أكثر صعوبة؛ وبالتالي، اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفك على محمل الجد حتى بعد شفاءه.

لمزيد من النصائح/المشاورات، تواصل مع الجراحين البارزين فيالهندأوديك رومى. نحن متاحون لمساعدتكمأيضًا!

يُنصح المرضى عادةً بالانتظار لمدة 4-6 أسابيع تقريبًا قبل أن يتمكنوا من ممارسة التمارين الرياضية القوية بعد عملية تجميل الأنف. وبما أن النتائج الفردية تختلف، فمن المهم اتباع الإرشادات الدقيقة الخاصة بكجراح تجميل الأنف.