গাজিয়াবাদের 10 জন সেরা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট ডাক্তার - 2024 আপডেট করা হয়েছে

ওজন রাখা কঠিন মনে হতে পারে। আপনার শরীর খুব দ্রুত খাবার পোড়াতে পারে। অথবা আপনি যথেষ্ট পরিমাণে নাও খেতে পারেন। স্বাস্থ্য সমস্যাও এর কারণ হতে পারে। আপনি ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করতে পারেন। অথবা আপনি খুব বেশি খেতে চান না। পাউন্ড বাড়ানোর জন্য, প্রচুর ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। ভাল পছন্দ হল বাদাম, অ্যাভোকাডো, মুরগির মাংস এবং মাছ। এই খাবারগুলো আপনার শক্তি জোগায়। পেশী তৈরির জন্যও ব্যায়াম করুন। যদি আপনার ওজন কম থাকে, তাহলে একজন ডাক্তার দেখান। তারা যেকোনো সমস্যা পরীক্ষা করতে পারে।

এটি বয়স, কিছু চিকিৎসা শর্ত বা এমনকি কিছু জীবনধারা পছন্দের কারণেও হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, কম চাপের মধ্যে বেশি ঘুমানো এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সবই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনি যদি চিন্তিত হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

হাইপোথাইরয়েডিজম বলতে এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি যথেষ্ট পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। আপনি সহজেই ওজন বাড়াতে পারেন, ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারেন। আপনার সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো সম্পূর্ণ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা। মিষ্টি জিনিস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অবশ্যই আপনার দৃষ্টির বাইরে থাকতে হবে। সঠিক খাওয়া আপনার বিপাকীয় হার এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক কর্মক্ষমতার উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন যেমন উচ্চ রক্তে শর্করা, গ্যাসের সমস্যা, সেইসাথে আপনি যে সাধারণ ক্লান্তি অনুভব করছেন। এগুলি অনিয়ন্ত্রিত গ্লুকোজের মাত্রা বা অন্যান্য লুকানো অসুস্থতার ফলাফল হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট এর সাথে জড়িত। সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি পাওয়ার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।