চেন্নাইয়ের শীর্ষ 10 অকুপেশনাল থেরাপিস্ট - আমার কাছাকাছি 2024

দেখে মনে হচ্ছে আপনার একটি ভাইরাল সংক্রমণ রয়েছে যা উচ্চ জ্বর, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। ভাইরাস আক্ষরিক অর্থেই আপনাকে ছিটকে দিতে পারে। মনে রাখবেন প্রচুর পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। আগুনের জন্য ডলো 650 নেওয়া ভাল। যদি আপনার জ্বর না যায়, আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, বা আপনি বুকে ব্যথা অনুভব করছেন, এখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার বা হাসপাতালে যাওয়ার সময়। 

আপনি গত কয়েকদিন ধরে আপনার ডান পাঁজরে ব্যথার কথা জানিয়েছেন যা সময়ের সাথে সাথে হ্রাস বা বৃদ্ধি পায় না। পাঁজরের অঞ্চলে বেদনাদায়ক বিকিরণ কখনও কখনও পেটের আলসার এবং প্যানক্রিয়াটাইটিসের মতো ব্যথার ব্যাধির কারণে হতে পারে। এই পদ্ধতিটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে তাপ প্যাক বা ব্যথার ওষুধের একটি শ্রেণি ব্যবহার করা সহ। মনে রাখবেন যে এটি আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করে এবং ক্রমাগত ব্যথাকে কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ক্রমাগত মানসিক চাপ আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। ক্রমাগত ব্যথা কাটিয়ে উঠা যোগব্যায়ামের মতো বিকল্প নিরাময় পদ্ধতির অন্যতম লক্ষ্য।

মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব বা খুব কম পানি খাওয়া। উপরন্তু, অসন্তোষ আরেকটি শক্তিশালী ট্রিগার; উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি ঘটনা দ্বারা অভিভূত বা শুধু দু: খিত হয়. প্রচুর পানি পান করা, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সত্যিই ভালো। কখনও কখনও এটি আপনার বিশ্বস্ত কারও সাথে পরামর্শ করাও সহায়ক হতে পারে।

এই লক্ষণগুলি পেশী টান বা স্ট্রেনের কারণে হতে পারে। আপনার ব্যথা আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি নোট করতে ভুলবেন না। তাপ প্রয়োগ করা বা আলতোভাবে এলাকায় ম্যাসেজ করা অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যদি অবস্থার উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। মাত্র 2-3 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়। আপনি কি ক্লান্ত, খিটখিটে, বা দিনের বেলা মনোযোগ দিতে সমস্যা অনুভব করেন? ঘুমের আগে মানসিক চাপ, ক্যাফেইন বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের কারণে এটি হতে পারে। বিছানার আগে আরাম করার চেষ্টা করুন, আপনার ক্যাফিন খরচ কম করুন এবং একটি আরামদায়ক ঘুমানোর জায়গা তৈরি করুন।