রাবেলে, নাভি মুম্বাই-তে 10 জন সেরা অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট - 2024 আপডেট করা হয়েছে

কোন স্বাস্থ্য উদ্বেগ ছাড়া, ব্যায়াম মিশ্রণ চেষ্টা করুন. নমনীয়তার জন্য, যোগব্যায়াম করুন। পেশী তৈরি করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। কঠোরতা এড়াতে প্রসারিত করুন। একটি রুটিন শক্তি উচ্চ রাখে। ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান।

ধীরে ধীরে উঠা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, আপনার বিছানার কিনারায় সাবধানে বসুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে উঠুন। খুব দ্রুত নড়াচড়া করলে মাথা ঘোরা হতে পারে। অসুস্থতার পরে দুর্বলতা স্বাভাবিক; আপনার নিজের গতিতে যান। হালকা মাথা ব্যথা হলে, বিরতি দিন এবং আবার বসুন। প্রস্তুত হলে আরও একবার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন, তাই ধৈর্য ধরুন।

এটি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণে হতে পারে। এটি তরল ধারণ এবং কব্জি ফুলে যাওয়ার কারণে ঘটে যা মধ্যবর্তী স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা নিশ্চিত করার জন্য আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করা উচিত।