প্রাথমিক ঘুমের রুটিন শুরু করা কি গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য কার্যকর?

আমার প্রশ্নটি আমার মায়ের পক্ষ থেকে আমার মায়ের গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে তাই আমার প্রশ্নটি কি গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য এটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ 12:00 AM আগে থেকে ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য বিছানায় যেতে। এবং এছাড়াও. গুরুত্বপূর্ণ। জন্য তাদের। TO তাদের ঘুমের রুটিন শুরু করুন 3 বা 4 ঘন্টা 12 টার আগে। তাই যে. 12 টার আগে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার জন্য তাদের যথেষ্ট সময় থাকতে পারে। যদি তাদের কোন সমস্যা হয় ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার জন্য এবং শুরু করার মাধ্যমে তাই করার জন্য। ক ঘুমাও। রুটিন এই ভাবে .মাঝরাতের আগে অনেক ঘন্টা ঘুমাতে সক্ষম হতে 12:00 AM এছাড়াও একটি ঘুমের রুটিন করার দ্বারা যে. আগে ঘুমিয়ে পড়া 12 AM এটি একটি ঘুম থাকার সহজতর করতে. মাধ্যমে। ঘন্টার পুরো পরিমাণ যা কোনো ব্যক্তির ঘুমের প্রয়োজন, ঘুমের গড় পরিমাণের আট ঘন্টা এবং। 9 ঘন্টা বা 10 ঘন্টা। অফ। ঘুমাও। কি উপর নির্ভর করে ব্যক্তিগত ব্যক্তির প্রয়োজন. জন্য ঘুমাও এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ. এ জন্য যার আছে। গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়া একটি ঘুমের রুটিন শুরু করতে। 12 AM আগে 3 বা 4 ঘন্টা। যে সব কারণে. আমি আগেও বলেছি কিন্তু ব্যথার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করার জন্য তাদের পুরো দিন জুড়ে যেতে হবে। ঘন্টার পর ঘন্টা জেগে থাকুন এবং সারাদিনের ক্লান্তির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করুন যা তাদের যেতে হবে ঘন্টা জাগ্রত. এবং ফ্লেয়ার-আপ প্রতিরোধে সহায়তা করতে। আমি এটি জিজ্ঞাসা করেছি কারণ আমার মায়ের ঘুমের রুটিন ছিল যে তিনি কয়েক বছর ধরে সকাল 4 টা বা 5 টায় বিছানায় যেতেন এবং পেতেন। দুপুর 2 টায় এবং 3 টায় UP দ. বিকেল। এই কারণে সে ঘুমের জন্য ভয়ানক সংগ্রাম করে, সে. সংগ্রাম TO শুরু করার জন্য ঘুমাতে যান এবং কখন সে ঘুমাতে পারে সে জেগে উঠতে শেষ করতে পারে। 2 বা 3 ঘন্টার মধ্যে সে ঘুমানোর চেষ্টা করে এবং হয়। টয়লেটের উপরে এবং নিচে 2 বা। এই ঘন্টা জুড়ে 3 বার। এছাড়াও এই কারণে তিনি প্রতিদিন প্রতি সপ্তাহে প্রায় ছয় ঘন্টা ঘুমান। এবং যখন আমি তাকে 12:00 AM এর আগে 3 বা চার ঘন্টা ঘুমের রুটিন শুরু করতে উত্সাহিত করার চেষ্টা করি। তিনি সবসময় একটি অজুহাত নিয়ে আসবেন যখন আমি বলি যে এটি REM ঘুম এবং পুনরুদ্ধারের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। পিরিয়ড এবং তার বলা আছে না। গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নির্দেশ করুন। পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য কখনও গভীর ঘুমে যাবেন না। আরইএম স্লিপ। এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল দ্বারা. তার বলছে যে. মেকিং আইটি। দেখুন এএস IF. সেখানে না গুরুত্ব অফ। তার এমনকি চেষ্টা করছি TO পান। TO ঘুমাও আগে। বেলা ১২টা। এবং শুরু উ: শুরু রুটিন। 3 বা 4 ঘন্টা। বেলা ১২টা। জন্য যে কোনো কারণ। AT. সমস্ত জন্য নিজেই ডাক্তার। IF. আপনি পারেন. দাও। ME আপনার চিন্তা. চালু প্রতিটি অংশ অফ। আমার সম্পূর্ণ প্রশ্ন. লিখিত উপরে। সম্পর্কে আছে. এখনও কোনো গুরুত্ব. জন্য সমস্ত কারণ যে. আছে। উপরে লেখা। চালু জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উঃ ব্যক্তি। সঙ্গে। গুরুতর ফাইব্রোমায়ালজিয়া। শুরু হচ্ছে উ: ঘুমের রুন্টাইন। 3. বা 4. ঘন্টা আগে। বেলা ১২টা। TO চেষ্টা করুন পেতে. TO আগে বেলা ১২টা। দয়া করে। INCUSE. টাইপিং। ভুল. আমার কীবোর্ড। মধ্যে শব্দ. ভুল করে PUTS. আউট ফুল স্টপ ডটস দয়া করে। উপেক্ষা করুন। যারা IF. আপনি হচ্ছে. ঝামেলা পাওয়া পিছনে TO ME IN প্রতিক্রিয়া হোয়াটসঅ্যাপে আমার ফোন নম্বর আইএস 07955535740 এবং ইমেল ঠিকানা IS jasminepatterson1091@gmail.com