রাইনোপ্লাস্টির পরে আমি কখন ব্যায়াম করতে পারি?

যদিও পদ্ধতির 3-4 সপ্তাহ পরে হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে, তবে আপনি কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই 4-6 সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে।কোন পর্যায়ে কোন ব্যায়াম চালু করতে হবে তা জানতে এগিয়ে পড়ুন।

খুব তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করার ঝুঁকি:

• নাক আপনার শরীরের বাকি অংশের জন্য অপ্রাসঙ্গিক মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যে কোনো কার্যকলাপ আপনার পুরো শরীরের উপর একটি পদ্ধতিগত প্রভাব ফেলে, এইভাবে আপনার মুখ পর্যন্ত প্রসারিত। সহজভাবে বলা যায়, যে কোনো ধরনের প্লাস্টিক সার্জারির পর আপনার পুরো শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে হবে।
• মাঝারি বা জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনাকে নাক থেকে রক্তপাত, ক্ষত, ফোলা এবং অন্যান্য জটিলতার প্রবণ করে তোলে, যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
• আপনি যদি হালকা মাথা বোধ করেন, ব্যথা অনুভব করেন বা কম্পন সংবেদন অনুভব করেন, বা ফুলে যাওয়া বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন তবে ব্যায়াম বন্ধ করুন।
• পাওয়ার ঝামেলা এড়াতে করিভিশন রাইনোপ্লাস্টি, অস্ত্রোপচারের পর প্রথম ছয় সপ্তাহের পুরো কোর্সে মাঝারিভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালু করা ভাল।

কসমেটিক নাক সার্জারির 1 সপ্তাহ পর

• রাইনোপ্লাস্টির পর প্রথম ৭ দিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
• আপনি একটি প্রসারিত সর্বোচ্চ 20 মিনিটের জন্য আপনার বাড়ির চারপাশে হালকা হাঁটা করতে পারেন।
• তারা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায় এবং দ্রুত নিরাময় করে।
• আপনি যদি ক্লান্ত বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করেন তবে থামুন। তারা নির্দেশ করে যে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ছে, যা আপনাকে রক্তপাতের ঝুঁকির সম্মুখীন করে।
• নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

কসমেটিক নাক সার্জারির 2-4 সপ্তাহ পরে 

• আপনার যদি সেলাই এবং/অথবা অনুনাসিক স্প্লিন্ট থাকে তবে সেগুলি সরানো হবে।
• আপনার হাঁটার সময় ধীরে ধীরে বাড়ানো বা শূন্য-প্রভাব, যোগাযোগহীন, এবং মাঝারি গতির ব্যায়াম যোগ করা ঠিক আছে।
• ভারী উত্তোলন বা জগিং আপনার রক্তচাপ বাড়ায়, যা নাক দিয়ে রক্তপাত হতে পারে। ভালসালভা কৌশল, বা আপনার শ্বাস ধরে রাখা, আপনার মুখ এবং নাকের অঞ্চলে চাপ দিতে পারে, এটি কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য এড়ানো উচিত।
• কঠোর ব্যায়াম আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়, যা ফুলে যেতে পারে। তাই আপনার শরীর সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য এই ধরনের কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকুন।
• রাস্তার সাইকেল চালানো এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি পড়ে যেতে পারেন এবং আপনার নাকে আঘাত করতে পারেন। যদিও যোগব্যায়াম একটি অ-প্রভাবহীন ব্যায়াম, আপনার এমন কোনও ভঙ্গি এড়ানো উচিত যাতে আপনাকে মাটিতে মাথা নত করতে হয়।
• শূন্য-প্রভাব, নো-যোগাযোগ, শুধুমাত্র মাঝারি কার্যকলাপ।
• 50% প্রচেষ্টায় শক্তি প্রশিক্ষণ, কিন্তু কোন দৌড় বা সাঁতার নেই

কসমেটিক নাক সার্জারির 4-6 সপ্তাহ পর

• রাইনোপ্লাস্টির এক মাস পরে, আপনার ওয়ার্কআউটের স্প্যান বা শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা নিরাপদ। আপনি জিমে যেতে পারেন, তবে পড়ে যাওয়া বা আচমকা হওয়া এড়ান।
• আপনি যোগব্যায়ামে বিপরীত কাজ করতে পারেন এবং আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ প্রচেষ্টা 80% বৃদ্ধি করতে পারেন।
• যদি আপনার ছেদ পুরোপুরি সেরে যায়, আপনি হালকা জগিং বা সাঁতার কাটাতেও যেতে পারেন।

2-3 মাস

• যোগাযোগের খেলা যেমন ফুটবল, সকার ইত্যাদি, অপারেশনের পর অন্তত দুই থেকে তিন মাসের জন্য এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলো আপনার ফলাফলের জন্য যথেষ্ট ঝুঁকি তৈরি করে।
• নাকের আঘাত রোধ করতে প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার, যেমন ফেসমাস্ক পরুন। তারা নেতিবাচকভাবে ফলাফল প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, আপনার সার্জনের অনুমতি নিন যাতে ফেসমাস্ক নিজেই আপনার মুখ/নাকে এমনভাবে চাপ না দেয় যে এটি আপনার ফলাফল নষ্ট করে।

দাবিত্যাগ:প্রতিবার আপনার নাক আহত হলে, এটি আরও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত দাগের টিস্যু তৈরি করে, যা এটিকে ঠিক করা আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে; এইভাবে, আপনার নাক সুস্থ হয়ে গেলেও তা রক্ষা করার জন্য গুরুত্ব সহকারে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

আরও পরামর্শ/পরামর্শের জন্য, এর বিশিষ্ট সার্জনদের সাথে যোগাযোগ করুনভারতবাতুরস্ক. আমরা জন্য উপলব্ধআপনার সাহায্যযেমন!

রোগীদের সাধারণত রাইনোপ্লাস্টির পরে জোরালো ব্যায়াম করার আগে প্রায় 4-6 সপ্তাহ অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেহেতু পৃথক ফলাফল পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার সঠিক নির্দেশিকা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণরাইনোপ্লাস্টি সার্জন.