दिल्ली में 10 सर्वश्रेष्ठ पीठ दर्द फिजियोथेरेपी डॉक्टर - अपडेटेड 2024

बिना किसी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के, व्यायामों को मिश्रित करने का प्रयास करें। लचीलेपन के लिए योग करें। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण। कठोरता से बचने के लिए खिंचाव करें। एक दिनचर्या ऊर्जा को उच्च रखती है। धीमी शुरुआत करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।

आपकी दादी के शरीर में ऐंठन है. उसकी मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, जिससे दर्द होता है। निर्जलीकरण, कम पोटेशियम, स्ट्रेचिंग की कमी - कई कारण हैं। सुनिश्चित करें कि वह बार-बार पानी पीती रहे। उसे केले, पोटैशियम युक्त भोजन दें। हल्के स्ट्रेच से भी मदद मिल सकती है। यदि ऐंठन बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। 

आपकी ऊपरी ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों में दर्द कठिन लगता है, खासकर जब से यह नसों के दर्द से होता है। आपकी वर्तमान दर्द निवारक दवाएँ इसे कम नहीं कर रही हैं। लेकिन चिंता न करें, ऐसे विकल्प हो सकते हैं जो मदद कर सकते हैं। टिज़ैनिडाइन जैसी मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं या गैबापेंटिन जैसी तंत्रिका दर्द की दवाएं संभावित रूप से उन नसों को शांत कर सकती हैं और दर्द को कम कर सकती हैं। आप कुछ भी नया आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे। 

दवा के कारण आपकी मांसपेशियाँ वास्तव में सख्त हो गईं और कांपने लगीं। प्रतिक्रिया स्वरूप आपको मांसपेशियों में कंपन या ऐंठन हो सकती है। कभी-कभी कुछ दवाओं के साथ ऐसा होता है। उस दवा का उपयोग करना बंद करें जिसके कारण ऐसा हुआ। बहुत सारा पानी पीना। तक आराम। आसान स्ट्रेच आज़माएं. यदि यह जारी रहता है, तो डॉक्टर से बात करें।