द्विध्रुवी और प्रसवोत्तर अवसाद

अवलोकन

गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। द्विध्रुवी विकार में अत्यधिक मनोदशा परिवर्तन शामिल होते हैं, जबकि प्रसवोत्तर अवसाद अवसाद का एक गंभीर रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है। ये स्थितियां आपस में टकरा सकती हैं, जिससे द्विध्रुवी विकार के इतिहास वाली माताओं के लिए प्रसवोत्तर अवधि विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो जाती है।

विश्व स्तर पर, के बारे में 13%प्रसव के बाद पहले वर्ष में महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होता है, और 1-3%जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा द्विध्रुवी विकार के साथ रहता है। द्विध्रुवी विकार वाली महिलाओं में प्रसवोत्तर मानसिक जटिलताओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ। विकास पटेल,एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक बताते हैं, "द्विध्रुवी विकार वाली महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। यह दोहरा निदान उनकी भावनात्मक स्थिरता और उनके नवजात शिशु की देखभाल करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। परिणामों में सुधार के लिए प्रारंभिक निदान और एकीकृत उपचार दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हैं माँ और बच्चा दोनों।"

इन स्थितियों को समझना और उनका समाधान करना आवश्यक है क्योंकि ये एक माँ की अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता पर प्रभाव डालती हैं। प्रारंभिक हस्तक्षेप और उचित उपचार माँ और बच्चे दोनों के लिए परिणामों में सुधार की कुंजी है।

यदि आप या आपका कोई परिचित द्विध्रुवी विकार या प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें, जैसे कि मनोचिकित्सकउचित निदान और उपचार के लिए.

द्विध्रुवी विकार क्या है?

द्विध्रुवी विकार में शामिल हैं:

• तीव्र मनोदशा परिवर्तन.
• उन्मत्त चरम से लेकर अवसादग्रस्त निम्न स्तर तक।
• दैनिक जीवन और रिश्तों में खलल डालना।

द्विध्रुवी विकार के प्रकार

लक्षण एवं निदान

उन्माद, हाइपोमेनिया और अवसाद के प्रकरण द्विध्रुवी विकार की विशेषता बताते हैं। 

• पागलपन का दौरा:
  • ऊंचा मूड: अत्यधिक ख़ुशी, उत्साह, या चिड़चिड़ापन महसूस करना।
  • बढ़ी हुई गतिविधि: अत्यधिक ऊर्जा या बेचैनी.
  • आवेगपूर्ण व्यवहार: अत्यधिक खर्च करना या लापरवाही से गाड़ी चलाना जैसी जोखिम भरी गतिविधियों में संलग्न होना।
  • नींद की आवश्यकता कम हो गई: कुछ घंटों के बाद ही आराम महसूस हो रहा है।
  • रेसिंग के विचारों: तेजी से सोचना या विचारों के बीच तेजी से स्विच करना।
  • भव्यता: किसी की क्षमताओं में अति आत्मविश्वास या अवास्तविक विश्वास।
• हाइपोमेनिक एपिसोड:
  • उन्माद के समान: कम गंभीर और दैनिक जीवन में बड़े व्यवधान पैदा नहीं करता।
  • बढ़ती हुई उत्पादक्ता: अक्सर व्यक्ति द्वारा सकारात्मक के रूप में देखा जाता है, हालांकि दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य होता है।
• अवसादग्रस्तता प्रकरण:
  • हल्का माहौल: लगातार उदासी या खालीपन महसूस होना।
  • ब्याज की हानि: अब उन गतिविधियों में आनंद नहीं मिल रहा है जिनका एक बार आनंद लिया था।
  • थकान: असामान्य थकान या कम ऊर्जा.
  • नींद की समस्या: अनिद्रा या अधिक सोना।
  • भूख में परिवर्तन: महत्वपूर्ण वजन घटना या बढ़ना।
  • मुश्किल से ध्यान दे: ध्यान केंद्रित करने, चीजों को याद रखने या निर्णय लेने में परेशानी।

आइए समझें कि प्रसवोत्तर अवसाद क्यों होता है और इसे कैसे पहचानें।

प्रसवोत्तर अवसाद को समझना

एक नए जीवन को दुनिया में लाना एक खूबसूरत यात्रा है, लेकिन कभी-कभी, नई माताओं को गहरी उदासी की भावनाओं का अनुभव होता है। 

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) अवसाद का एक गंभीर रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है। यह "बेबी ब्लूज़" की तुलना में अधिक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाला है, जो आमतौर पर कुछ हफ्तों में ठीक हो जाता है। पीपीडी प्रसव के तुरंत बाद या महीनों बाद भी शुरू हो सकता है, जिससे मां की अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। उपचार के बिना, यह बना रह सकता है और दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

लक्षण 

प्रसवोत्तर अवसाद विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। 

• लगातार उदासी: दिन के अधिकांश समय अत्यधिक उदास, खाली या निराश महसूस करना।
• ब्याज की हानि: अब आनंददायक गतिविधियों का आनंद नहीं ले रहे हैं।
• थकान: पर्याप्त आराम के बाद भी अत्यधिक थकान और ऊर्जा की कमी।
• नींद की समस्या: सोने में कठिनाई (अनिद्रा) या बहुत अधिक सोना।
• भूख में बदलाव: खान-पान की आदतों में बदलाव के कारण महत्वपूर्ण वजन घटना या बढ़ना।
• चिंता और घबराहट के दौरे: तीव्र चिंता या अचानक, अत्यधिक भय।
• बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई: नवजात शिशु से जुड़ने या उसकी देखभाल करने के लिए संघर्ष करना।
• अपराधबोध या बेकार की भावनाएँ: एक माँ के रूप में अपराधबोध या अपर्याप्तता की अत्यधिक भावनाएँ।
• हानि के विचार: खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार आना।

द्विध्रुवी विकार और प्रसवोत्तर अवसाद का प्रतिच्छेदन

द्विध्रुवी विकार और प्रसवोत्तर अवसाद का प्रतिच्छेदन मानसिक स्वास्थ्य में एक जटिल और चुनौतीपूर्ण क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है। द्विध्रुवी विकार, जो उन्माद और अवसाद के बीच अत्यधिक मिजाज के लिए जाना जाता है, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक उथल-पुथल को बढ़ा सकता है जो अक्सर प्रसवोत्तर अवधि के साथ होता है।

द्विध्रुवी विकार वाली महिलाओं के लिए, पीपीडी विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और नींद में व्यवधान मूड एपिसोड को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।

निदान और उपचार में चुनौतियाँ

द्विध्रुवी विकार वाली महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद की पहचान करना और उसका इलाज करना एक जटिल पहेली को जोड़ने जैसा हो सकता है।

• गलत निदान:
  • ओवरलैपिंग लक्षण दो स्थितियों के बीच अंतर करने में भ्रम पैदा कर सकते हैं।
• कम रिपोर्टिंग:
  • फैसले के डर से लक्षणों को कम बताया जा सकता है, निदान और उपचार में देरी हो सकती है।
• जटिल उपचार योजनाएँ:
  • उपचार के लिए शिशु की देखभाल और स्तनपान की सुरक्षा के साथ मूड स्थिरीकरण को संतुलित करने की आवश्यकता होती है।
• पुनरावृत्ति के लिए निगरानी:
  • प्रसवोत्तर गंभीर मनोदशा परिवर्तन के बढ़ते जोखिम के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा कड़ी निगरानी की आवश्यकता होती है।
• समग्र दृष्टिकोण:
  • दवा, चिकित्सा और सहायता का संयोजन आवश्यक है लेकिन प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण है।

माँ और बच्चे पर प्रभाव

द्विध्रुवी विकार और प्रसवोत्तर अवसाद के परस्पर जुड़े प्रभाव एक माँ के जीवन पर असर डाल सकते हैं, जिसका असर उसके बच्चे और परिवार पर भी पड़ सकता है।

• मातृ स्वास्थ्य:
  • संयुक्त परिस्थितियाँ महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट पैदा करती हैं और दैनिक कार्यों को कठिन बना देती हैं।
• बंधन और लगाव:
  • शिशु के साथ संबंध बनाने में कठिनाई शिशु के भावनात्मक विकास पर असर डाल सकती है।
• शिशु विकास:
  • अनुपचारित स्थितियाँ शिशु के भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास में देरी कर सकती हैं।
• परिवार का गतिविज्ञान:
  • दोनों स्थितियों को प्रबंधित करने से रिश्तों में तनाव आ सकता है और पारिवारिक समर्थन कम हो सकता है।
• पालन-पोषण की चुनौतियाँ:
  • गंभीर मनोदशा परिवर्तन लगातार पालन-पोषण की प्रथाओं को बाधित कर सकते हैं, जिससे बच्चे की सुरक्षा की भावना प्रभावित हो सकती है।

उपचार और प्रबंधन रणनीतियाँ

इस दोहरी भेद्यता के लिए सावधानीपूर्वक निगरानी और प्रबंधन की आवश्यकता है। प्रभावी उपचार में अक्सर नई माताओं को दोनों स्थितियों की चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए दवा, चिकित्सा और मजबूत सहायता प्रणालियों का संयोजन शामिल होता है। व्यापक देखभाल प्रदान करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए द्विध्रुवी विकार और पीपीडी के बीच परस्पर क्रिया को समझना महत्वपूर्ण है। माताओं और उनके परिवारों की भलाई सुनिश्चित करने, सुधार को बढ़ावा देने और मां और बच्चे दोनों के लिए पोषण संबंधी वातावरण को बढ़ावा देने के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप और व्यक्तिगत उपचार रणनीतियां आवश्यक हैं।

द्विध्रुवी विकार और प्रसवोत्तर अवसाद की जटिलताओं से उबरने का रास्ता खोजना कठिन लग सकता है, लेकिन प्रभावी उपचार और सहायता से ठीक होने का मार्ग प्रशस्त हो सकता है।

1. चिकित्सा उपचार: 

• मूड स्थिरीकरणकर्ता:
  • लिथियम: उन्मत्त और अवसादग्रस्तता दोनों प्रकरणों को नियंत्रित करता है। स्तरों की निगरानी के लिए नियमित रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।
  • आक्षेपरोधी: वैल्प्रोएट और लैमोट्रीजीन जैसी दवाएं मूड स्विंग को प्रबंधित करने और गंभीर घटनाओं को रोकने में मदद करती हैं।
• एंटीडिप्रेसन्ट:
  • प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों, जैसे उदासी और थकान को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। सामान्य प्रकारों में एसएसआरआई जैसे सेरट्रालाइन और फ्लुओक्सेटीन शामिल हैं।
  • सावधानी: द्विध्रुवी विकार में, उन्मत्त एपिसोड को ट्रिगर करने से बचने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स को मूड स्टेबलाइजर्स के साथ जोड़ा जाता है।
• मनोविकार नाशक:
  • क्वेटियापाइन और ओलंज़ापाइन जैसी दवाएं द्विध्रुवी विकार में गंभीर मूड स्विंग और उन्मत्त या अवसादग्रस्तता प्रकरणों का इलाज करती हैं।
• स्तनपान के लिए विचार:
  • कुछ दवाएँ स्तन के दूध में जा सकती हैं। स्तनपान के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ विकल्पों पर चर्चा करें।
• नियमित निगरानी:
  • दवाओं को समायोजित करने और दुष्प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा करीबी निगरानी आवश्यक है।

2. जीवनशैली में बदलाव: दिनचर्या, आहार और व्यायाम का महत्व

दैनिक आदतों में छोटे-छोटे बदलाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव की बड़ी लहर पैदा कर सकते हैं।

• दिनचर्या:
  • नियमित दिनचर्या बनाए रखने से मूड को स्थिर रखने में मदद मिलती है। जागने, खाने और सोने का नियमित समय निर्धारित करें।
• आहार:
  • पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और मूड को प्रभावित कर सकता है। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल करें। सैल्मन और अखरोट जैसी मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
• व्यायाम:
  • नियमित शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे मूड में सुधार होता है और तनाव कम होता है। अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम, जैसे पैदल चलना या योग करने का लक्ष्य रखें।
• नींद:
  • गुणवत्तापूर्ण नींद महत्वपूर्ण है। सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं और आरामदायक नींद का माहौल सुनिश्चित करें। सोते समय कैफीन और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें।
• दिमागीपन और आराम:
  • ध्यान, गहरी साँस लेना और सचेतनता तनाव को प्रबंधित करने और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करती है। दिन में कुछ मिनट भी फर्क ला सकते हैं।

3. नई माताओं के लिए समस्या से निपटने की रणनीतियाँ

नई माँ बनना एक खूबसूरत, फिर भी चुनौतीपूर्ण यात्रा है। अपना ख्याल रखना सिर्फ एक विलासिता नहीं है; यह आपके और आपके बच्चे के लिए आवश्यक है।

• नींद:
  • आराम को प्राथमिकता दें: जब आपका शिशु सो जाए तब सोएं। दिन के दौरान छोटी झपकियाँ आपको आवश्यक आराम पाने में मदद कर सकती हैं।
  • नींद के अनुकूल वातावरण: अपने शयनकक्ष को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें। बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए इयरप्लग या व्हाइट नॉइज़ मशीन पर विचार करें।
  • रात्रिकालीन कर्तव्य साझा करें: यदि संभव हो, तो रात्रि भोजन और देखभाल की जिम्मेदारियाँ अपने साथी या परिवार के सदस्य के साथ साझा करें।
• पोषण:
  • संतुलित भोजन करें: अपने आहार में साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल ​​और सब्जियाँ शामिल करें।
  • हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पिएं, खासकर स्तनपान कराते समय।
  • स्वस्थ नाश्ता: पूरे दिन ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए मेवे, दही या फल जैसे स्नैक्स अपने पास रखें।
• व्यक्तिगत समय:
  • 'मी टाइम' शेड्यूल करें: उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे पढ़ना, घूमना या चाय के साथ आराम करना।
  • माइंडफुलनेस प्रैक्टिस: आराम के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना या हल्का योग करें।
  • सीमाओं का निर्धारण: अत्यधिक विज़िट या अनुरोधों को अस्वीकार करना ठीक है। अपना समय सुरक्षित रखें.

याद रखें, अपना ख्याल रखना आपके बच्चे का ख्याल रखना है। आप और आपके बच्चे दोनों का विकास सुनिश्चित करने के लिए अपनी स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें।आज ही हमसे संपर्क करें!वैयक्तिकृत समर्थन के लिए.

4. तनाव प्रबंधन: तनाव और चिंता को कम करने की तकनीक

मातृत्व अपने स्वयं के तनावों के साथ आता है, लेकिन उन्हें प्रबंधित करने के तरीके खोजने से आपको शांत और केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है।

• गहरी साँस लेने के व्यायाम:
  • गहरी साँस लेने का अभ्यास करें: धीमी, गहरी सांसें तनाव को कम कर सकती हैं और आपके दिमाग को शांत कर सकती हैं। अपनी नाक से गहरी सांस लें, रोकें और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
  • एक रूटीन सेट करें: तनाव को लगातार प्रबंधित करने के लिए, अपनी दैनिक दिनचर्या में गहरी सांस लेने को शामिल करें, जैसे कि सुबह या सोते समय।
• माइंडफुलनेस और मेडिटेशन:
  • माइंडफुलनेस में संलग्न रहें: चिंता को कम करने और भावनात्मक भलाई में सुधार के लिए बिना निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
  • लघु ध्यान सत्र: प्रतिदिन बस कुछ मिनट का ध्यान तनाव के स्तर को कम कर सकता है। निर्देशित ध्यान ऐप्स का उपयोग करें या अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
• शारीरिक गतिविधि:
  • नियमित रूप से व्यायाम करें: टहलना, स्ट्रेचिंग या योग जैसी हल्की गतिविधियाँ मूड को बढ़ावा देती हैं और तनाव हार्मोन को कम करती हैं। प्रतिदिन 30 मिनट का लक्ष्य रखें।
  • आंदोलन को शामिल करें: अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि शामिल करें, जैसे अपने बच्चे के साथ चलना।
• journaling:
  • नीचे लिखें: जर्नलिंग आपको विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद करती है। एक नई माँ के रूप में अपने अनुभवों के बारे में लिखना उपचारात्मक हो सकता है।
• प्रकृति से जुड़ें:
  • बाहर समय बिताएं: ताजी हवा और प्रकृति का शांत प्रभाव पड़ता है। पार्क में घूमने से तनाव कम करने और आपका उत्साह बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

शांति और संतुलन बनाए रखने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। वैयक्तिकृत सहायता के लिए, एक से परामर्श लेंमनोचिकित्सकआपकी आवश्यकताओं के अनुरूप प्रभावी रणनीतियाँ तैयार करना।

निष्कर्ष 

द्विध्रुवी विकार और प्रसवोत्तर अवसाद, एक-दूसरे के लक्षणों को तीव्र करते हुए, प्रसवोत्तर अवधि को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बना सकते हैं। प्रभावी प्रबंधन के लिए दवा, चिकित्सा और जीवनशैली समर्थन सहित सटीक निदान और एकीकृत उपचार योजनाएं आवश्यक हैं। माँ और बच्चे दोनों के परिणामों में सुधार के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप और व्यापक देखभाल तक पहुंच महत्वपूर्ण है।