मैं अपनी नींद की गुणवत्ता कैसे सुधार सकता हूँ?

आपके द्वारा बताई गई दवाएं अक्सर बाईपास सर्जरी के बाद उपयोग की जाती हैं। आपका निम्न रक्तचाप और बैठे रहने वाली नौकरी आपके सिरदर्द का कारण बन सकती है। हाइड्रेटेड रहें. खूब सारा पानी पीओ। बैठने से ब्रेक लें। क्या हो रहा है इसके बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। यदि आप उन्हें अद्यतन रखते हैं तो आपका डॉक्टर चीजों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

आप तनाव या थकान से पीड़ित हो सकते हैं। जब आपका सिर गर्म और बंद होने लगता है और आप अक्सर खुद को भूलने की स्थिति में पाते हैं तो यह संकेत हो सकता है कि आप थके हुए हैं और आपका मस्तिष्क आराम मांग रहा है। पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें, खूब पानी पिएं और अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें। 

यह कुछ चीजें हो सकती हैं जैसे तनाव, नींद न आना और खराब भोजन की गुणवत्ता। अल्फा जीपीसी टैबलेट का उपयोग आपकी याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन, सबसे पहले, आपको अपने लक्षणों के मुख्य कारण से निपटना चाहिए, जैसे पर्याप्त नींद न लेना, संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन। अपनी पढ़ाई को बेहतर बनाने के लिए, आप एक अध्ययन कार्यक्रम बनाना, ब्रेक लेना और चीजों को व्यवस्थित रखना चाह सकते हैं। 

आपको एस्थेनोपिया नामक आंख संबंधी समस्या हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपकी आंखें शब्दों या स्क्रीन पर बहुत देर तक पढ़ने से थक जाती हैं। घंटों तक स्क्रीन देखना या गलत चश्मे का इस्तेमाल करना इसके कुछ कारण हैं। मदद के लिए, बार-बार ब्रेक लें, रोशनी समायोजित करें, और शायद नए चश्मे के लिए आंखों की जांच कराएं।

जब आप सांस लेते हैं तो हवा कभी-कभी आपके सिर के ऊपर से होकर गुजर सकती है। यह आपकी खोपड़ी में या आपके साइनस के पास एक छोटे से छेद के कारण हो सकता है। या, आपकी नाक का मार्ग अवरुद्ध हो सकता है। निश्चित रूप से जानने के लिए डॉक्टर से मिलें। वे आपको सही कारण बता सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर उपचार दे सकते हैं।

यदि आपकी बेटी को गंभीर सिरदर्द, धुंधला या दोहरी दृष्टि, उल्टी, या उसकी नाक से खून के थक्के का अनुभव हो रहा है, तो ये गंभीर रूप से चिंतित होने वाली बात है। इन सबका कारण उच्च रक्तचाप, सिर में चोट या फिर उसके मस्तिष्क में खून का थक्का जमना भी हो सकता है। उसे तुरंत अस्पताल ले जाओ. एम्बुलेंस बुलाएँ या उसे आपातकालीन विभाग में ले जाएँ ताकि वे उसका निदान कर सकें और उसका उचित उपचार कर सकें। 

गंभीर सिरदर्द, उल्टी, गले में सूजन और शरीर में सामान्य कमजोरी होना अजीब है। यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको एक डॉक्टर को दिखाना चाहिए जो मूल कारण स्थापित करने के लिए उचित जांच और परीक्षण करेगा। यदि संभव हो तो बिना किसी देरी के दूसरी राय लेने के बारे में सोचें।