क्या गंभीर फाइब्रोमायल्जिया के लिए जल्दी सोने की दिनचर्या शुरू करना प्रभावी है?

मेरा प्रश्न मेरी माँ की ओर से है मेरी माँ को गंभीर फाइब्रोमायल्जिया है तो मेरा प्रश्न है कि क्या यह गंभीर फाइब्रोमायल्जिया वाले व्यक्ति के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है? रात्रि 12:00 बजे से पहले सोने का प्रयास करें। और भी. महत्वपूर्ण। के लिए। उन्हें। को उनकी नींद की दिनचर्या रात 12 बजे से 3 या 4 घंटे पहले शुरू करें। ताकि। उनके पास रात 12 बजे से पहले सो जाने का प्रयास करने के लिए पर्याप्त समय हो सकता है। यदि उन्हें किसी प्रकार की परेशानी हो तो शुरुआत करने के लिए उन्हें सोने की कोशिश करनी चाहिए और ऐसा करने के लिए शुरुआत करनी चाहिए। ए नींद । दिनचर्या । इस तरह आधी रात से पहले अधिक से अधिक घंटों की नींद लेने में सक्षम होना 12:00 बजे। इसके अलावा नींद की दिनचर्या भी अपनाएं। पहले से ही सो रहा हूँ नींद को आसान बनाने के लिए रात 12 बजे। के माध्यम से। किसी भी व्यक्ति को पूरे घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, नींद की औसत मात्रा आठ घंटे और। 9 घंटे या 10 घंटे. का। नींद। किस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत व्यक्ति को आवश्यकता है। के लिए नींद यह भी महत्वपूर्ण है. एक के लिए वह व्यक्ति जिसके पास है. गंभीर फाइब्रोमायल्गिया नींद की दिनचर्या शुरू करने के लिए. 12 बजे से 3 या 4 घंटे पहले। उन सभी कारणों से. मैंने पहले भी कहा है कि पूरे दिन के दौरान होने वाले दर्द की मात्रा को कम करने में मदद करें। घंटों जागते रहें और पूरे दिन के दौरान होने वाली थकान की मात्रा को कम करने में मदद करें जागते घंटे. और फ्लेयर-अप को रोकने में मदद करने के लिए। मैंने यह इसलिए पूछा क्योंकि मेरी माँ की नींद की दिनचर्या वर्षों से सुबह 4 या 5 बजे बिस्तर पर जाने और सोने की रही है। दोपहर 2 बजे और 3 बजे अंदर द. दोपहर । इस वजह से उसे नींद के लिए बहुत संघर्ष करना पड़ता है, वह। संघर्ष. को। सबसे पहले सोने से शुरू करें और जब उसे नींद आ जाए तो वह जागने के साथ समाप्त हो सकती है। 2 या 3 घंटों में वह सोने की कोशिश करती है और सोती है। शौचालय तक ऊपर और नीचे 2 या। उन घंटों में 3 बार। इसके अलावा वह हर हफ्ते रोजाना लगभग छह घंटे की नींद लेती हैं। और। जब मैं उसे 12:00 पूर्वाह्न से 3 या चार घंटे पहले सोने की दिनचर्या शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करता हूं। जब मैं कहता हूं कि यह रेम नींद और रिकवरी के लिए भी महत्वपूर्ण है, तो वह हमेशा एक बहाना लेकर आती थी। अवधि और उसका कहना कि 'नहीं' है। गंभीर फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों को इंगित करें। कभी भी गहरी नींद में न जाएं। रेम नींद. और पुनर्प्राप्ति अवधि द्वारा। उसकी। कह रहा। वह। रायः यह। प्रतीत होना। जैसा। अगर। वहाँ। नहीं महत्त्व। का। उसकी। यहां तक ​​की कोशिश कर रहा हूँ. को। पाना। को। नींद पहले। 12 पूर्वाह्न. और। शुरू करना। ए. प्रारंभ करें दिनचर्या। 3 या 4 घंटे. 12 पूर्वाह्न. के लिए कोई भी। कारण. पर। सभी। के लिए। खुद चिकित्सक। अगर। आप ऐसा कर सकते हैं। देना। मुझे। आपका विचार। पर। प्रत्येक। भाग का। मेरा। संपूर्ण प्रश्न. लिखा हुआ। ऊपर। के बारे में वहाँ है। फिर भी। कोई महत्व. के लिए सभी। वह कारण. पास होना। ऊपर लिखा गया है. पर। के लिए एक महत्व एक व्यक्ति। साथ। गंभीर फाइब्रोमाइल्गिया। शुरू हो रहा है. ए. नियमित नींद. 3. या. 4. घंटे पहले। 12 पूर्वाह्न. को। कोशिश करना। पाने के लिए और। को। पहले के लिए. 12 पूर्वाह्न. कृपया। उकसाना। टाइपिंग. गलतियाँ। मेरा। कीबोर्ड. बीच में शब्द। गलती से डालता है। बाहर। पूर्ण विराम बिंदु कृपया। अनदेखा करना। वे अगर। आप कर रहे हैं. मुश्किल। उपार्जन पीछे। को। मुझे। में। प्रतिक्रिया व्हाट्सएप पर मेरा फोन नंबर आईएस 07955535740 है और। ईमेल पता है jasminpatterson1091@gmail.com