व्यर्थ

सिमरन कौर

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Answered on 23rd May '24

 आप घर पर ये सेरेब्रल पाल्सी व्यायाम कर सकते हैं:

शरीर का अंग	व्यायाम
सिर	अपने सिर को एक ओर से दूसरी ओर घुमाएँ
कलाई	सबसे पहले अपने अग्रबाहु को दूसरे हाथ से पकड़कर स्थिर करें। अब हाथ को गोल-गोल घुमाएं।
कंधों	अपने कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें। इस प्रक्रिया को दोहराएँ.
फिंगर्स	से पकड़ना- अपनी उंगलियों को मुट्ठी बनाकर मोड़ लें। अब अपनी अंगुलियों को पीछे सीधा करके मुट्ठी खोलें। जुदाई- अपनी उंगलियों को मिलाएं ताकि वे किनारों पर एक-दूसरे को छूएं। अब, उन्हें जहाँ तक संभव हो फैलाएँ।
हथियारों	अपनी भुजाओं को बगल में फैलाकर टी-आकार बनाएं। अब अपनी भुजाओं को पीछे की ओर आगे की ओर गोलाकार घुमाएं।
पैर	सबसे पहले करवट लेकर लेट जाएं। अब ऊपर वाले पैर को जहां तक ​​संभव हो ऊपर की ओर उठाएं।
कोहनी	अपनी कोहनी मोड़ें और फिर वापस सीधा करें।
घुटनों	सबसे पहले एक कुर्सी पर बैठ जाएं. अब अपने पैरों को ऊपर उठाकर घुटनों को सीधा करें और फिर से पीछे की ओर मोड़ें।
टखना	अपनी एड़ियों को गोलाकार गति में घुमाएं।

 

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