राइनोप्लास्टी के बाद मैं कब व्यायाम कर सकता हूँ?

हालाँकि प्रक्रिया के 3-4 सप्ताह बाद हल्के व्यायाम किए जा सकते हैं, लेकिन ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने से पहले आपको 4-6 सप्ताह तक इंतजार करना होगा।यह जानने के लिए आगे पढ़ें कि किस चरण में कौन से व्यायाम शुरू करने चाहिए।

बहुत जल्दी व्यायाम करने के जोखिम:

• नाक आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए अप्रासंगिक लग सकती है, लेकिन आप जो भी गतिविधि करते हैं उसका आपके पूरे शरीर पर प्रणालीगत प्रभाव पड़ता है, जो आपके चेहरे तक फैलता है। सीधे शब्दों में कहें तो, किसी भी प्रकार की प्लास्टिक सर्जरी के बाद आपके पूरे शरीर को ठीक होने की आवश्यकता होती है।
• मध्यम या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियाँ आपकी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाती हैं और आपको नाक से रक्तस्राव, चोट, सूजन और अन्य जटिलताओं का शिकार बनाती हैं, जो उपचार प्रक्रिया को लम्बा खींच सकती हैं।
• यदि आपको चक्कर आ रहा है, दर्द या धड़कन महसूस हो रही है, या बढ़ी हुई सूजन दिखाई दे रही है, तो व्यायाम बंद कर दें।
• पाने की परेशानी से बचने के लिएपुनरीक्षण राइनोप्लास्टी, सर्जरी के बाद पहले छह हफ्तों के दौरान शारीरिक गतिविधियों को मध्यम रूप से शुरू करना सबसे अच्छा है।

कॉस्मेटिक नाक की सर्जरी के 1 सप्ताह बाद

• राइनोप्लास्टी के बाद पहले 7 दिनों के दौरान पर्याप्त आराम करें।
• आप अपने घर के आसपास लगातार अधिकतम 20 मिनट तक हल्की सैर कर सकते हैं।
• वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे थक्के जमने का खतरा कम हो जाता है और उपचार तेजी से होता है।
• अगर आपको थकावट या सांस फूलने लगे तो रुकें। वे संकेत देते हैं कि आपकी हृदय गति बढ़ रही है, जिससे आपको रक्तस्राव का खतरा होता है।
• खुद को हाइड्रेटेड रखें.

कॉस्मेटिक नाक की सर्जरी के 2-4 सप्ताह बाद 

• यदि आपके टांके और/या नाक की पट्टी हैं, तो उन्हें हटा दिया जाएगा।
• अपनी सैर की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना या शून्य-प्रभाव, बिना-संपर्क और मध्यम गति वाले व्यायाम जोड़ना ठीक है।
• भारी सामान उठाने या जॉगिंग करने से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे नाक से खून आ सकता है। वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी, या अपनी सांस रोककर रखने से आपके चेहरे और नाक क्षेत्र पर दबाव पड़ सकता है, इससे कम से कम 4 सप्ताह तक बचना चाहिए।
• कठिन व्यायाम आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। इसलिए जब तक आपका शरीर ठीक हो जाए, तब तक कम से कम 4 सप्ताह तक ऐसी गतिविधियों से दूर रहें।
• सड़क पर साइकिल चलाने से बचें क्योंकि इससे गिरने और आपकी नाक पर चोट लगने का जोखिम हो सकता है। जबकि योग एक गैर-प्रभावकारी व्यायाम है, आपको किसी भी ऐसे आसन से बचना चाहिए जिसमें आपको जमीन पर झुकना पड़े।
• शून्य-प्रभाव, गैर-संपर्क, केवल मध्यम गतिविधियाँ।
• 50% प्रयास पर शक्ति प्रशिक्षण, लेकिन दौड़ना या तैरना नहीं

कॉस्मेटिक नाक की सर्जरी के 4-6 सप्ताह बाद

• राइनोप्लास्टी के एक महीने बाद, धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की अवधि या शक्ति को बढ़ाना सुरक्षित है। आप जिम जा सकते हैं, लेकिन गिरने या धक्के खाने से बचें।
• आप योग में उलटा प्रदर्शन कर सकते हैं और अपने शक्ति प्रशिक्षण प्रयासों को 80% तक बढ़ा सकते हैं।
• यदि आपका चीरा पूरी तरह से ठीक हो गया है, तो आप हल्की जॉगिंग या तैराकी भी कर सकते हैं।

2- 3 महीने

• ऑपरेशन के बाद कम से कम दो से तीन महीने तक फुटबॉल, फुटबॉल आदि जैसे संपर्क खेलों से बचना चाहिए क्योंकि वे आपके परिणामों के लिए काफी जोखिम पैदा करते हैं।
• नाक की चोटों को रोकने के लिए फेसमास्क जैसे सुरक्षात्मक गियर पहनें। वे परिणामों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सर्जन की अनुमति लें कि फेसमास्क आपके चेहरे/नाक पर इस हद तक दबाव नहीं डालेगा कि यह आपके परिणामों को खराब कर दे।

अस्वीकरण:हर बार जब आपकी नाक घायल हो जाती है, तो यह अधिक नाजुक हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त निशान ऊतक बन जाते हैं, जिससे इसे ठीक करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है; इस प्रकार, एक बार ठीक हो जाने के बाद भी अपनी नाक की सुरक्षा के लिए सावधानी बरतें।

आगे की सलाह/परामर्श के लिए, प्रमुख सर्जनों से संपर्क करेंभारतयाटर्की. हम इसके लिए उपलब्ध हैंआपकी सहायताभी!

मरीजों को आमतौर पर राइनोप्लास्टी के बाद जोरदार व्यायाम करने से पहले लगभग 4-6 सप्ताह इंतजार करने की सलाह दी जाती है। चूंकि व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपके सटीक मार्गदर्शन का पालन करना महत्वपूर्ण हैराइनोप्लास्टी सर्जन.