டெல்லி 2024 இல் உள்ள சாகேத் நகரில் என்னிடம் சிறந்த 10 அவசர மருத்துவர்கள் உள்ளனர்

அதிக காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்று உங்களுக்கு இருப்பது போல் தெரிகிறது. வைரஸ்கள் உண்மையில் உங்களைக் கொல்லக்கூடும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அக்னிக்கு டோலோ 650 எடுப்பது நல்லது. உங்கள் காய்ச்சல் குறையவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. 

சில நாட்களாக அவர் வலது விலா எலும்பில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறினார், அது காலப்போக்கில் மேம்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை. விலா எலும்பு பகுதியில் உள்ள வலியின் கதிர்வீச்சு சில நேரங்களில் இரைப்பை புண்கள் மற்றும் கணைய அழற்சி போன்ற வலிமிகுந்த கோளாறுகளால் ஏற்படலாம். வெப்பப் பொதிகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளின் பயன்பாடு உட்பட வலியைக் குறைக்க இந்த முறை உதவும். இவை அனைத்தும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தொடர்ச்சியான வலியை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது ஒரு நாள்பட்ட நோய் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் உங்கள் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட வலியை சமாளிப்பது யோகா போன்ற மாற்று சிகிச்சையின் குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும்.

தலைவலி, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மேலும், அதிருப்தி மற்றொரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும்; உதாரணமாக, ஒரு நிகழ்வால் ஒருவர் அதிர்ச்சியடைந்தார் அல்லது வருத்தப்படுகிறார். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை பெரும் உதவியாக இருக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வதும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் தசை பதற்றம் அல்லது அதிகப்படியான உடல் உழைப்பால் ஏற்படலாம். உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெப்பத்தை பயன்படுத்துதல் அல்லது மெதுவாக மசாஜ் செய்வது அசௌகரியத்தை போக்கலாம். நிலை மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். 2 அல்லது 3 மணிநேர தூக்கம் போதாது. நீங்கள் சோர்வாக, எரிச்சலாக உணர்கிறீர்களா அல்லது பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளதா? இது படுக்கைக்கு முன் மன அழுத்தம், காஃபின் அல்லது மின்னணு சாதனங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும்.