காஜியாபாத்தில் 10 சிறந்த கர்ப்பகால நீரிழிவு மேலாண்மை மருத்துவர்கள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

எடை போடுவது கடினமாக உணரலாம். உங்கள் உடல் உணவை மிக வேகமாக எரிக்கலாம். அல்லது போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணரலாம். அல்லது நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட விரும்பாமல் இருக்கலாம். பவுண்டுகள் அதிகரிக்க, கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். நல்ல தேர்வுகள் கொட்டைகள், வெண்ணெய், கோழி மற்றும் மீன். இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன. தசையை வளர்க்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் ஏதேனும் சிக்கல்களை சரிபார்க்கலாம்.

இது வயது, சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை அதிக மன அழுத்தத்துடன் தூங்குவது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாத நிலையைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் எளிதாக எடை அதிகரிக்கலாம், சோர்வாக உணரலாம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராடவும், ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதே உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி. இனிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் பார்வைக்கு வெளியே இருக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை, வாயு பிரச்சனைகள் மற்றும் நீங்கள் உணரும் பொதுவான சோர்வு போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள். இவை கட்டுப்படுத்த முடியாத குளுக்கோஸ் அளவுகள் அல்லது பிற மறைக்கப்பட்ட நோய்களின் விளைவாக இருக்கலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏராளமான திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். முழு சுகாதாரப் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.