அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு எனக்கு உடல்நல அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்?

தொண்டை வலி, தலைவலி மற்றும் சுரப்பிகள் வீக்கம் போன்ற நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் எச்.ஐ.வி மட்டுமல்ல, பல விஷயங்களின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் சோதனையை எடுத்தது மிகவும் நல்லது, அது எதிர்மறையாக வந்தது. இந்த அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவின் தாக்குதலால் ஏற்படுகின்றன. சரியான நோயறிதலைச் செய்து, சிகிச்சைக்கான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் பார்க்கச் சென்றால் சிறந்தது. 

உங்களுக்கு டான்சில்லிடிஸ் இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. அப்போதுதான் உங்கள் டான்சில்ஸ் பாதிக்கப்பட்டு வீக்கமடையும். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தொண்டை வலி இருக்கும், இதனால் விழுங்குவது கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் கழுத்தில் உள்ள சுரப்பிகளும் வீங்கக்கூடும். டான்சில்லிடிஸ் பொதுவாக வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படுகிறது. விரைவில் குணமடைய, தேநீர் அல்லது சூப் போன்ற சூடான திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பொது மருத்துவரான உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். யூரிக் அமிலம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கான ஆலோசனைக்காக. யூரிக் அமிலத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள், மேலும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், முளைகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். சீரான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். மருத்துவ ஆலோசனையின்றி குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது சரியானதா அல்லது ஏதேனும் மாற்றங்கள் தேவையா என்பதை விவாதிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். 

தலைச்சுற்றல் அல்லது சுழலும் உணர்வுகள் வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளாகும். அஜீரணம் சில நேரங்களில் வெர்டிகோவைத் தூண்டுகிறது. அறை அசையாமல் சுழல்வது போல் தெரிகிறது. வயிற்று கோளாறுகள் உள் காது சமநிலையை சீர்குலைக்கும். தலைச்சுற்றலைப் போக்க, சிறிய பகுதிகளை உட்கொள்ளவும், காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், போதுமான அளவு ஹைட்ரேட் செய்யவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக மருத்துவரை அணுகவும்.

கேண்டிட் வாய் பெயிண்ட் என்பது மூக்குக்கானது அல்ல. வண்ணப்பூச்சு மூக்கு திசுக்களை எரிச்சலூட்டுகிறது. நீங்கள் எரிவதை உணரலாம். நீங்கள் தும்மலாம். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் மூக்கில் வாய் பெயிண்ட் போடாதீர்கள். நீங்கள் செய்தால், மெதுவாக தண்ணீரில் துவைக்கவும். அது பாதுகாப்பானது.

பலவீனம், தலைவலி, உடல்வலி மற்றும் பசியின்மை பல நோய்களுடன் நீண்ட காலமாக தொடர்புடையது. எளிதில் சுய மருந்து செய்துகொள்வது உங்கள் நிலை மோசமடையலாம். ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவர் ஆலோசனைக்கு மிகவும் பொருத்தமான நபராக இருப்பார், ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள் மற்றும் காரணத்தை தீர்மானிப்பார்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

நாயின் வாயில் உள்ள உமிழ்நீரில் இருந்து பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்கள் ஏற்படுவதுதான் பிரச்சனை. உங்கள் கையில் சொறி, வீக்கம் அல்லது வலியை நீங்கள் வெளிப்படுத்தலாம். பாதுகாப்பிற்காக, சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், கைகளை 20 நிமிடங்கள் கழுவ வேண்டும். வழக்கத்திற்கு மாறான எதையும் நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பெற்றோரை அழைக்கவும் அல்லது ஆரம்ப கட்டமாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். 

ஊசி தசைகளை சிறிது காயப்படுத்தும் என்பதால், ஊசி தற்காலிகமாக வலிக்கக்கூடும். இந்த அசௌகரியம் பொதுவாக நாட்களில் சரியாகிவிடும். ஐசிங் அல்லது மென்மையான மசாஜ் உதவலாம். இருப்பினும், வலிகள் தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீரிழப்பின் போது ஆல்கஹால் இல்லாமல் சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூக்கம், மன அழுத்தம் அல்லது தவறான உணவு ஆகியவை ஹேங்கொவர் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் ஏராளமான நீரேற்றத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுங்கள். சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள். பதட்டம் மற்றும் அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும். இந்த பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் வழக்கமான சளி அல்லது காய்ச்சலைக் கையாளலாம். காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை வலி இரண்டும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். காய்ச்சலைக் கட்டியெழுப்புவது உங்கள் உடலின் தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழியாகும். தொண்டை வலியை அனுபவிக்கும் காரணங்களில் தொண்டை அழற்சியும் உள்ளது. இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க, தண்ணீர் குடிப்பது, போதுமான ஓய்வு பெறுவது மற்றும் சூடான பானங்கள் அல்லது தேன் மூலம் உங்கள் தொண்டை வலியைப் போக்க முயற்சிப்பது போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒவ்வாமை அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம். ஒவ்வாமை இந்த அறிகுறிகளைத் தூண்டும். சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஓவர்-தி-கவுன்டர் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அடங்கும், முடிந்தால் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.