Asked for Female | 23 Years
சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வலிக்கு என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?
Patient's Query
நான் லாட்வியாவில் வெளிநாட்டில் படிக்கும் 23 வயது பெண். தொடர்ந்து 9 மணி நேரம் நிற்க வேண்டிய பகுதி நேர வேலையைச் செய்து வருகிறேன். இங்கே எனக்கு சூரிய ஒளி இல்லை, இப்போது நான் இங்கு ஒரு வருடமாக இருக்கிறேன், குளிர்காலம் வருகிறது ... இங்கே சூரிய ஒளி இல்லை, உணவு சரியாக இல்லை, நான் துரித உணவுகளை சாப்பிட்டேன் ... நாளுக்கு நாள் குண்டாகிறது, எதுவுமே சாப்பிடாவிட்டாலும் கொழுப்பு அதிகமாகிக்கொண்டே போகிறது, என்னால் நடக்க முடியாது, எளிதில் சோர்வடைகிறது, படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது பிரச்சினை இருக்கிறது... நிற்பதற்கு தினமும் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது. ...எனக்கு எந்த ஆற்றலும் இல்லை...உணர்வு மயக்கம். மேலும் என்னால் ஷூ லேஸைக் கட்ட முடியவில்லை... இதைச் செய்யும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது... இதற்கு ஏதேனும் தீர்வைப் பரிந்துரைக்க முடியுமா.... மேலும் எடுக்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எடுக்க வேண்டியவை அனைத்தையும் பரிந்துரைக்க முடியுமா? நாம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அக்கறையா??
Answered by டாக்டர் பபிதா கோயல்
சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, கால் வலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உணவில் இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவுகளான வைட்டமின் டி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். அதாவது, நீங்கள் உண்ணும் குப்பை உணவுகள் நமது உடலுக்குத் தேவையான போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான தேவைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. அதிலிருந்து விடுபட, மிகக் குறைந்த காய்கறிகள், அதிக பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைக் கொண்ட உணவுத் திட்டத்திற்கு மாறவும். மேலும், உங்கள் பகுதியில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொகுப்பிலிருந்து சரியான அளவை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் ஆற்றலையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க தண்ணீர் குடித்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பொது மருத்துவர்
"பொது மருத்துவர்கள்" (1190) பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Related Blogs
டாக்டர் ஏ.எஸ். ரமித் சிங் சம்பியல் - பொது மருத்துவர்
டாக்டர். ரமித் சிங் சம்பியல் நன்கு அறியப்பட்டவர் மற்றும் டெல்லியில் 10+ வருட அனுபவத்துடன் மிகவும் திறமையான பொது மருத்துவர் ஆவார்.
குரங்கு - பொது சுகாதார அவசரநிலை
வைரஸ் நோயான குரங்கு பாக்ஸின் தொடர்ச்சியான வெடிப்பு, மே 2022 இல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. மத்திய மற்றும் மேற்கு ஆப்பிரிக்காவிற்கு வெளியே குரங்குப்பழம் பரவலாகப் பரவிய முதல் முறையாக இந்த வெடிப்பு ஏற்பட்டது. மே 18 முதல், அதிகரித்து வரும் நாடுகள் மற்றும் பிராந்தியங்களில் இருந்து வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன.
புதிய இன்சுலின் பம்ப்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்: மேம்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு மேலாண்மை
இன்சுலின் பம்ப் தொழில்நுட்பத்தில் சமீபத்திய அனுபவத்தைப் பெறுங்கள். சிறந்த நீரிழிவு மேலாண்மை மற்றும் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான மேம்பட்ட அம்சங்களைக் கண்டறியவும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை: காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது. மேம்பட்ட பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கான காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் உடல் பருமன்: இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராயுங்கள். சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக இரண்டு நிலைகளையும் திறம்பட நிர்வகிக்க அபாயங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி அறிக.
நாட்டில் தொடர்புடைய சிகிச்சைகளின் செலவு
நாட்டில் உள்ள பல்வேறு வகை மருத்துவமனைகள்
Heart Hospitals in India
Cancer Hospitals in India
Neurology Hospitals in India
Orthopedic Hospitals in India
Ent Surgery Hospitals in India
Dermatologyy Hospitals in India
Endocrinologyy Hospitals in India
Gastroenterologyy Hospitals in India
Kidney Transplant Hospitals in India
Cosmetic And Plastic Surgery Hospitals in India
நாட்டின் சிறந்த மருத்துவர்கள் சிறப்பு
- Home >
- Questions >
- I am 23 year old female studying in abroad in Latvia. I have...