PCOD, பித்தப்பைக் கற்கள், எடை, அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றுக்கு என்ன உணவுத் திட்டம் சிறந்தது?

டாக்டர் பபிதா கோயல்

பொது மருத்துவர்

Ask Question

Answered on 8th July '24

முதலாவதாக, பிசிஓடி, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் கொண்ட சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது அதை நிர்வகிக்க உதவும். அடுத்து, பித்தப்பை கற்கள். இவை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. அதிக எடை உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, PCOD மற்றும் பித்தப்பையை மோசமாக்குகிறது. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் குறைப்பது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதற்கு பதிலாக, கொட்டைகள், விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

23 people found this helpful