எனது தூக்கத்தின் தரத்தை நான் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

நீங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள மருந்துகள் பெரும்பாலும் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த வேலை உங்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நீரேற்றமாக இருங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உட்கார்ந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவற்றைப் புதுப்பித்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் விஷயங்களைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவலாம்.

நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சூடான மற்றும் மூடிய தலையை பெறத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி மறதி நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், அது நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதையும், உங்கள் மூளை ஓய்வைக் கேட்கிறது என்பதையும் குறிக்கலாம். படிக்கும் போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுக்கவும். 

இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான உணவின் தரம் போன்ற சில விஷயங்களாக இருக்கலாம். ஆல்பா ஜிபிசி மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும். ஆனால், முதலில், உங்கள் அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணத்தை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும், அதாவது போதுமான தூக்கம், சீரான உணவு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை. உங்கள் படிப்பை மேம்படுத்த, நீங்கள் ஒரு படிப்பு அட்டவணையை உருவாக்கவும், ஓய்வு எடுக்கவும், விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் விரும்பலாம். 

உங்களுக்கு ஆஸ்தெனோபியா எனப்படும் கண் பிரச்சினை இருக்கலாம். உங்கள் கண்கள் நீண்ட நேரம் வார்த்தைகள் அல்லது திரைகளைப் படிப்பதால் சோர்வடையும் போது இது நிகழ்கிறது. சில காரணங்கள் பல மணிநேரம் திரையைப் பார்ப்பது அல்லது தவறான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது. உதவ, அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, விளக்குகளை சரிசெய்து, புதிய கண்ணாடிகளுக்கு கண் பரிசோதனை செய்யலாம்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது சில சமயங்களில் காற்று உங்கள் தலையின் மேற்பகுதி வழியாக செல்லலாம். இது உங்கள் மண்டை ஓட்டில் அல்லது உங்கள் சைனஸுக்கு அருகில் உள்ள சிறிய துளை காரணமாக இருக்கலாம். அல்லது, உங்களுக்கு மூக்கடைப்பு தடைபட்டிருக்கலாம். நிச்சயமாகத் தெரிந்துகொள்ள மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் சரியான காரணத்தைச் சொல்லி, தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

உங்கள் மகளுக்கு கடுமையான தலைவலி, மங்கலான அல்லது இரட்டைப் பார்வை, வாந்தி, அல்லது மூக்கிலிருந்து ரத்தம் உறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், இவை மிகவும் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று. இவை அனைத்திற்கும் காரணம் உயர் இரத்த அழுத்தம், தலையில் காயம் அல்லது அவளது மூளையில் இரத்தக் கட்டியாக இருக்கலாம். அவளை உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு அழைத்துச் செல்லவும், அதனால் அவர்கள் அவளை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும். 

கடுமையான தலைவலி, தூக்கி எறிதல், தொண்டை வீக்கம் மற்றும் பொது உடல் பலவீனம் ஆகியவை ஒற்றைப்படை. இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மூல காரணத்தை நிறுவ சரியான பரிசோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை மேற்கொள்ளும் ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். முடிந்தால், தாமதமின்றி இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.