கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ஆரம்பகால உறக்க வழக்கத்தைத் தொடங்குவது பயனுள்ளதா?

என் கேள்வி என் அம்மாவின் சார்பாக உள்ளது என் அம்மாவுக்கு கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளது கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள ஒருவருக்கு இது இன்னும் முக்கியமானதா என்பது எனது கேள்வி படுக்கைக்குச் செல்ல 12:00 AM க்கு முன் தூங்க முயற்சிக்கவும். மேலும். முக்கியமானது. FOR. அவர்கள். TO அவர்களின் தூக்க வழக்கத்தை 3 அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கு 12 மணிக்கு முன் தொடங்குங்கள். அதனால். காலை 12 மணிக்கு முன் தூங்குவதற்கு அவர்கள் போதுமான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவர்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், தொடங்குவதற்கும், தொடங்குவதன் மூலம் அதைச் செய்வதன் மூலமும் தூக்கத்தை கலைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஏ தூங்கு . வழக்கமான . அந்த வழி .நள்ளிரவுக்கு முன் எத்தனை மணிநேரம் தூங்க முடியும் 12:00 AM. அதையும் ஒரு ஸ்லீப் ரொட்டினைச் செய்வதன் மூலம். முன் தூங்கும் வழி தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கு காலை 12 மணி. மூலம். எந்தவொரு நபரும் தூங்க வேண்டிய மணிநேரங்களின் முழுத் தொகையும் , சராசரி தூக்கத்தின் எட்டு மணிநேரம் மற்றும். 9 மணிநேரம் அல்லது 10 மணிநேரம். OF. தூங்கு. எதைப் பொறுத்து தனிப்பட்ட நபர் தேவை. FOR தூங்கு மேலும் முக்கியமானது. ஏ கொண்ட நபர். கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு தூக்க வழக்கத்தைத் தொடங்க. காலை 12 மணிக்கு 3 அல்லது 4 மணி நேரத்திற்கு முன். அனைத்து காரணங்களுக்காகவும். நான் முன்பே சொன்னேன், ஆனால் வலியின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்காக அவர்கள் முழு நாள் முழுவதும் செல்ல வேண்டும். விழித்திருக்கும் நேரம் மற்றும் களைப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதற்கு அவர்கள் முழு நாள் முழுவதும் செல்ல வேண்டும் விழித்திருக்கும் நேரம். மற்றும் ஃப்ளேர்-அப்ஸைத் தடுக்க உதவும். நான் இதைக் கேட்டதற்குக் காரணம், என் அம்மாவின் உறக்கப் பழக்கம் அவள் பல வருடங்களாக அதிகாலை 4 மணி அல்லது 5 மணிக்குப் படுக்கப் போவதால்தான். பிற்பகல் 2 மணிக்கும், மாலை 3 மணிக்கும் தி. மதியம் . இதனால் அவள் தூக்கத்திற்காக மிகவும் சிரமப்படுகிறாள், அவள். போராட்டங்கள். TO. உறங்க ஆரம்பிச்சு, அவள் தூங்கும் போது அவளால் எழும்ப முடியும். 2 அல்லது 3 மணிநேரங்களில் அவள் தூங்க முயற்சி செய்கிறாள். கழிப்பறைக்கு மேல் மற்றும் கீழ் 2 அல்லது. அந்த மணிநேரங்களில் 3 முறை. இதன் காரணமாக, அவள் ஒவ்வொரு வாரமும் தினமும் கிட்டத்தட்ட ஆறு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுகிறாள். மற்றும். 12:00 AM க்கு 3 அல்லது 4 மணிநேரத்திற்கு முன் ஒரு தூக்க வழக்கத்தைத் தொடங்க நான் அவளை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கும்போது. ரெம் ஸ்லீப் மற்றும் மீட்பதற்கும் இது முக்கியம் என்று நான் கூறும்போது அவள் எப்போதும் ஒரு காரணத்துடன் வருவாள். காலம் மற்றும் அவள் சொன்னது இல்லை. கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களைக் குறிக்கவும். ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம். REM தூக்கம். மற்றும் மீட்பு காலம் மூலம் அவள். கூறுவது. என்று. தயாரித்தல் ஐ.டி. SEEM. AS. IF. அங்கு. எண் முக்கியத்துவம். OF. அவள். கூட முயற்சி செய்கிறேன். TO. பெறவும். TO. தூங்கு முன். காலை 12 மணி. மற்றும். START. A. START வழக்கமான. 3 அல்லது 4 மணிநேரம். காலை 12 மணி. FOR ஏதேனும் காரணங்கள். AT. அனைத்து FOR. தன்னை டாக்டர். IF. உங்களால் முடியும். கொடு. ME உங்கள் எண்ணங்கள். ஆன் ஒவ்வொரு பகுதி OF. என். முழு கேள்வி. எழுதப்பட்டது. மேலே. பற்றி உள்ளது. இன்னும். எந்த முக்கியத்துவமும். FOR அனைத்து அதற்கான காரணங்கள். வேண்டும். மேலே எழுதப்பட்டது. ஆன் ஒரு முக்கியத்துவம் ஏ. நபர். உடன். கடுமையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா. தொடங்குகிறது. A. ஸ்லீப் ரவுண்டின். 3. அல்லது 4. மணிநேரம் முன். காலை 12 மணி. TO. முயற்சிக்கவும். பெற. TO. முன்பு. காலை 12 மணி. தயவு செய்து. INCUSE. தட்டச்சு. தவறுகள். என். விசைப்பலகை. இடையில் வார்த்தைகள். தவறாக PUTS. வெளியே. முழு நிறுத்த புள்ளிகள் தயவு செய்து. புறக்கணி. அந்த IF. நீங்கள் வைத்திருக்கிறீர்கள். சிக்கல். பெறுதல் பின் TO. ME IN பதில் வாட்ஸ்அப்பில் எனது தொலைபேசி எண் IS 07955535740 மற்றும். மின்னஞ்சல் முகவரி jasminepatterson1091@gmail.com