பிபிஎல் பிறகு நான் எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும்?

எளிமையாகச் சொன்னால், BBL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 4-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளையும், BBL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 6-8 வாரங்களுக்குப் பிறகு மிகவும் கடுமையான செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்கலாம்.

ஆனால் எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம், என்ன பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும் அல்லது பேரழிவை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் மேலே படிக்கலாம்!

• கொழுப்புகள் உங்கள் பிட்டத்தில் செலுத்தப்பட்ட பிறகு, அவை உறுதிப்படுத்தவும், சுற்றியுள்ள திசுக்களுடன் ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை நிறுவவும் பல வாரங்கள் ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில், கடுமையான செயல்பாடுகள் உங்கள் கொழுப்பு செல்களை சேதப்படுத்தும், இது தொகுதி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் விளிம்பு விளைவுகளை குறைக்கும்.
• எந்த கட்டத்தில் நீங்கள் என்ன உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதோடு தொடர்புடைய உங்கள் மீட்புக்கான காலவரிசை கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
  • 1 & 2 வாரங்கள்: ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் போது தினமும் லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
  • வாரம் மூன்று: அலுவலக வேலைக்குத் திரும்பி, லேசான நடைப்பயணத்தைத் தொடரவும். இருப்பினும், உங்களுக்கு இன்னும் வீக்கம் இருக்கும், மேலும் உங்கள் கொழுப்பு ஒட்டுதல்கள் இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படாது.
  • நான்கு மற்றும் ஐந்து வாரங்கள்: இந்த காலகட்டத்தில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் அனுமதியுடன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். லேசான பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
  • ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள்: உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய பயிற்சி முறையை நோக்கி படிப்படியாகச் செயல்படுங்கள். இன்னும் சில எஞ்சிய வீக்கம் எஞ்சியிருக்கும்.
• கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:
  • உங்கள் பிரேசிலியன் பட் லிப்ட்டை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளில் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், பக்கவாட்டு லுங்குகள், குளுட் பிரிட்ஜ்கள் மற்றும் பிற குறைந்த உடல் வலிமை பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு பிறகு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் ஒப்புதலுடன் செய்யவும்.
  • நீங்கள் முழுமையாக குணமடையும் வரை கிராஸ்-ஃபிட், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
  • BBL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 முதல் 3 மாதங்களுக்கு உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை இடைநிறுத்தவும்
  • உடற்பயிற்சியுடன், நீங்கள் BBL தலையணையைப் பயன்படுத்தும் விதமும் கூட உங்கள் அறுவை சிகிச்சை முடிவுகளை பாதிக்கும்.

எங்கள் கட்டுரைதுருக்கியில் இந்த நடைமுறைக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், நீங்கள் ஆர்வமுள்ள பயனராக இருந்தால், இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு என்ன தேவை, அது நடைமுறையில் இருக்குமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது. இரண்டாவது கருத்துகள் அல்லது நிபுணர்களிடமிருந்து கூடுதல் ஆலோசனைகளைப் பெறவும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்துருக்கிமற்றும்இந்தியா.

உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால்,எங்களுக்கு அழைப்பு கொடுங்கள்அல்லது மற்றொரு கேள்வியை சமர்ப்பிக்கவும். கவனித்துக்கொள்!

ஒரு பிரேசிலியன் பட் லிஃப்ட் பிறகு உடற்பயிற்சிகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் காத்திருக்கவும்; இருப்பினும், சரியான காலக்கெடு பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்களுடன் தொடர்ந்து ஆலோசனைகளை திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியம்பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்ஏனெனில், பெறுநரின் மீட்பு முன்னேற்றம் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பரிந்துரைப்பதில் அவை சிறந்தவை. இந்த பரிந்துரைகள் உடல் பயிற்சிகளுக்கு பாதுகாப்பு திரும்ப உத்தரவாதம் அளிக்கும்.