ఢిల్లీలోని 10 బెస్ట్ బ్యాక్ పెయిన్ ఫిజియోథెరపీ వైద్యులు - 2024లో అప్‌డేట్ చేయబడింది

ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా, మిక్సింగ్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. వశ్యత కోసం, యోగా చేయండి. కండరాలను నిర్మించడానికి శక్తి శిక్షణ. దృఢత్వాన్ని నివారించడానికి సాగదీయండి. రొటీన్ ఎనర్జీని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి.

మీ అమ్మమ్మకి శరీరం నొప్పులు ఉన్నాయి. ఆమె కండరాలు బిగుసుకుపోయి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. డీహైడ్రేషన్, తక్కువ పొటాషియం, సాగదీయకపోవడం - కారణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆమె తరచుగా నీరు త్రాగుతుందని నిర్ధారించుకోండి. ఆమెకు అరటిపండ్లు, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వండి. సున్నితమైన సాగతీతలు కూడా సహాయపడవచ్చు. తిమ్మిరి కొనసాగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించండి. 

మీ ఎగువ ట్రాపజియస్ కండరాల నొప్పి చాలా కఠినంగా అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది న్యూరల్జియా నుండి వస్తుంది. మీ ప్రస్తుత నొప్పి మందులు దానిని తగ్గించడం లేదు. కానీ చింతించకండి, సహాయపడే ఎంపికలు ఉండవచ్చు. టిజానిడిన్ వంటి కండరాల సడలింపులు లేదా గబాపెంటిన్ వంటి నరాల నొప్పి మందులు ఆ నరాలను శాంతపరచి నొప్పిని తగ్గించగలవు. ఏదైనా కొత్తగా ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ డాక్టర్‌తో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. 

మందుల వల్ల మీ కండరాలు నిజంగా బిగుతుగా మరియు వణుకుతున్నాయి. మీరు ప్రతిచర్యగా కండరాల వణుకు లేదా దుస్సంకోచాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది కొన్ని మందులతో జరుగుతుంది. ఇలా జరగడానికి కారణమైన మందుల వాడకాన్ని ఆపండి. చాలా నీరు త్రాగాలి. విశ్రాంతి తీసుకో. సులభమైన స్ట్రెచ్‌లను ప్రయత్నించండి. ఇది కొనసాగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.