బెంగళూరులోని యుక్తవయస్సు వైద్యుల యొక్క 10 ఉత్తమ రుగ్మతలు - 2024న నవీకరించబడింది

ఇవి ఇన్ఫెక్షన్ లేదా తగినంత ద్రవం తాగకపోవడం వంటి అనేక విషయాల లక్షణాలు కావచ్చు. అయితే, ఈ సమయంలో సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి: మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగి, కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. కానీ ఇది ఎటువంటి మెరుగుదల లేకుండా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, నేను వైద్య దృష్టిని కోరాలని సలహా ఇస్తాను. ఈ విభిన్న సమస్యలన్నింటికీ వారు మీకు సరైన చికిత్స అందించగలరు. 

యుక్తవయస్సులో మీ శరీరంలో జరిగే మార్పుల వల్ల కలత చెందడం సరైంది కాదు. అక్కడ జుట్టు ఉంటే, యుక్తవయస్సు ప్రారంభమైంది. గడ్డాలు లేదా ఛాతీ వెంట్రుకలు వంటి ఇతర అంశాలు కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. మీ పురుషాంగం మరియు వృషణాలు ప్రస్తుతం చిన్నవిగా ఉంటే అది కూడా మంచిది - అవి ప్రతి ఒక్కరికీ వేర్వేరు రేట్లలో పెరుగుతాయి. 

మీ హార్మోన్ స్థాయిలు మీరు కోరుకునే చోట లేకపోతే, ఇది అలసట మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఒత్తిడి లేదా సరికాని ఆహారం వంటివి శరీరంలో తక్కువ హార్మోన్ల మొత్తాన్ని కలిగి ఉండటానికి సంభావ్య కారణాలు. శరీరంలో అధిక హార్మోన్ మొత్తాన్ని సృష్టించడానికి: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి; ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యం; అవోకాడోలు మరియు గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి, అదే సమయంలో ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు.