ఢిల్లీలోని 10 మంది ఉత్తమ కుటుంబ వైద్యులు - 2024లో నవీకరించబడింది

మీకు అధిక జ్వరం, తలనొప్పి మరియు బలహీనతను ఇచ్చిన వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో మీరు వ్యవహరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. వైరస్లు నిజంగా మిమ్మల్ని పడగొట్టగలవు. చాలా నీరు త్రాగడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గుర్తుంచుకోండి. జ్వరం కోసం dolo650 తీసుకోవడం మంచిది. మీ జ్వరం తగ్గకపోతే లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా మారితే లేదా మీ ఛాతీలో నొప్పి అనిపిస్తే, అప్పుడు వైద్యుడిని చూడడానికి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడానికి ఇది సమయం. 

మీరు గత కొన్ని రోజులుగా మీ కుడి పక్కటెముక వల్ల కలిగే నొప్పిని వ్యక్తం చేసారు, అది తగ్గలేదు మరియు కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది. కడుపు పూతల మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ వంటి, కొన్నిసార్లు పక్కటెముక ప్రాంతంలో బాధాకరమైన రేడియేషన్లు ఏదైనా నొప్పి రుగ్మత వలన సంభవించవచ్చు. హీట్ ప్యాడ్‌లు లేదా నొప్పి నివారణ మందుల తరగతితో సహా ఈ నొప్పి నిర్వహణ విధానం సహాయపడవచ్చు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి మరియు నిరంతర నొప్పిని ఎప్పటికీ విస్మరించకూడదు. ఇది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, మరియు కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి మీ పెద్ద సమస్య కావచ్చు. నిరంతర నొప్పిని అధిగమించడం యోగా వంటి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం పద్ధతుల లక్ష్యాలలో ఒకటి.

ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం లేదా తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం వంటి వివిధ కారణాలు తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. అదనంగా, అసంతృప్తిగా ఉండటం మరొక బలమైన కారణం, ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి విషయాలు లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు. చాలా నీరు త్రాగడం, శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా మంచిది. కొన్నిసార్లు, మీరు నమ్మకంగా ఉన్న వారితో కౌన్సెలింగ్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

ఇవి కండరాల ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత వల్ల సంభవించే లక్షణాలు కావచ్చు. నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే ఏవైనా కార్యకలాపాలను గమనించాలని నిర్ధారించుకోండి. వేడిని వర్తింపజేయడం లేదా ఆ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అది మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, దయచేసి వైద్యుడిని చూడండి.

మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు. 2-3 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోవడం సరిపోదు. మీరు అలసటగా, చిరాకుగా లేదా పగటిపూట ఏకాగ్రత వహించడంలో ఇబ్బందిగా ఉన్నారా? ఇది పడుకునే ముందు ఒత్తిడి, కెఫిన్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వల్ల కావచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి, కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థలాన్ని సృష్టించండి.