నేను నా చర్మాన్ని ఎలా ప్రకాశవంతంగా మరియు మెరుస్తూ ఉండగలను?

శరీర నొప్పి మరియు నల్లటి ముఖం రక్తహీనతను సూచిస్తుంది - తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేవు. రక్తహీనత మిమ్మల్ని అలసిపోయి, లేతగా మరియు నొప్పిగా చేస్తుంది. ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం సహాయపడుతుంది: బచ్చలికూర, బీన్స్, మాంసం. చాలా నీరు త్రాగండి, బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. అది మెరుగుపడకపోతే వైద్యుడిని చూడండి.

మొటిమలు బహుళ కారకాల సమస్య, చాలా మంది రోగులలో హార్మోన్ల వ్యాధి, ఆహారం, వ్యాయామం, పరిశుభ్రత, వస్త్రధారణ పద్ధతులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సందర్శించడం మరియు చికిత్స తీసుకోవడం ఒక ఎంపిక మరియు ఎక్కువ కాలం చికిత్సను కొనసాగించడం వలన మీరు ఏదైనా మెరుగుదల పొందుతున్నట్లయితే. చికిత్సను కొనసాగించండి, లేకపోతే చర్మవ్యాధి నిపుణుడు దానిని మారుస్తాడు. జాగ్రత్త తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫేస్ వాష్‌లను ఉపయోగించి, హెయిర్ ఆయిల్ అప్లై చేయకూడదు, చుండ్రుని నివారించకూడదు లేదా నెత్తిమీద వారానికోసారి యాంటీ చుండ్రు షాంపూలను వాడకూడదు. ముఖంపై మందపాటి జిడ్డైన మాయిశ్చరైజర్లు లేదా క్రీమ్ ఉపయోగించడం మానుకోండి. జెల్ ఆధారిత లేదా నీటి ఆధారిత క్రీమ్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, కొవ్వు లేదా చీజీ ఆహారాన్ని నివారించండి, రోజులో 10-15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. సమయోచిత స్టెరాయిడ్లకు దూరంగా ఉండాలి. క్లిండామైసిన్ వంటి సమయోచిత యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఓరల్ యాంటీబయాటిక్స్ లేదా రెటినోయిడ్స్ సూచించబడతాయి. 

ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదా కఠినమైన జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వంటి వాటి వల్ల ఇది జరగవచ్చు. మీ జుట్టు పెరగడానికి మరియు మళ్లీ సిల్కీగా మార్చడానికి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతోపాటు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన చక్కటి గుండ్రని ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీ లాక్‌లపై సున్నితమైన సల్ఫేట్ లేని షాంపూలు, కండిషనర్లు మరియు ఇతర స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.