తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం ఎర్లీ స్లీప్ రొటీన్‌ను ప్రారంభించడం ప్రభావవంతంగా ఉందా?

నా ప్రశ్న నా తల్లి తరపున ఉంది నా తల్లికి తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉంది కాబట్టి నా ప్రశ్న తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తికి ఇంకా ముఖ్యమైనదేనా మంచానికి వెళ్లడానికి ఉదయం 12:00 గంటలలోపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు కూడా. ముఖ్యమైనది. కోసం. వాటిని. TO ఉదయం 12 గంటలకు 3 లేదా 4 గంటల ముందు వారి నిద్ర దినచర్యను ప్రారంభించండి. కాబట్టి అది. ఉదయం 12 గంటలలోపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడానికి వారికి తగినంత సమయం ఉంటుంది. వారికి ఏదైనా సమస్య ఉన్నట్లయితే, ప్రారంభించడం ద్వారా మరియు అలా చేయడం ద్వారా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఎ నిద్ర . దినచర్య. ఆ విధంగా .అర్ధరాత్రికి ముందు ఎన్ని గంటలైనా నిద్రపోవచ్చు 12:00 AM. అలాగే స్లీప్ రొటీన్ చేయడం ద్వారా. ముందు నిద్రపోయే మార్గం నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి 12 AM. ద్వారా. ఏ వ్యక్తికైనా నిద్ర అవసరమయ్యే మొత్తం గంటల మొత్తం , సగటు నిద్ర మొత్తం ఎనిమిది గంటలు మరియు. 9 గంటలు లేదా 10 గంటలు. OF. నిద్రించు. దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది వ్యక్తిగత వ్యక్తికి అవసరం. కోసం నిద్రించు ముఖ్యమైనది కూడా. A కోసం కలిగి ఉన్న వ్యక్తి. తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిద్ర దినచర్యను ప్రారంభించడానికి. ఉదయం 12 గంటలకు 3 లేదా 4 గంటల ముందు. అన్ని కారణాల కోసం. నేను ఇంతకు ముందు చెప్పాను కానీ నొప్పి మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి కూడా వారు మొత్తం రోజంతా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. మేల్కొలపడానికి మరియు అలసట మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, వారు మొత్తం రోజంతా గడపవలసి ఉంటుంది మేల్కొలుపు గంటలు. మరియు ఫ్లేర్-అప్స్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి. నేను ఇలా అడిగాను, ఎందుకంటే నా తల్లి నిద్రపోయే దినచర్యలో ఆమె ఉదయం 4 గంటలకు లేదా 5 గంటలకు పడుకుని సంవత్సరాల తరబడి నిద్రపోతుంది. 2 PM మరియు 3PM IN ది. మధ్యాహ్నం . దీని కారణంగా ఆమె నిద్ర కోసం చాలా కష్టపడుతుంది, ఆమె. పోరాటాలు. TO. నిద్రపోవడానికి ప్రారంభించండి మరియు ఆమె నిద్రపోయేటప్పుడు ఆమె మేల్కొలపడానికి ముగుస్తుంది. 2 లేదా 3 గంటలలో ఆమె నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఉంది. టాయిలెట్‌కి పైకి క్రిందికి 2 లేదా. ఆ గంటలలో 3 సార్లు. దీని కారణంగా ఆమె ప్రతిరోజూ దాదాపు ఆరు గంటలపాటు నిద్రపోతుంది. మరియు. ఉదయం 12:00 గంటల ముందు 3 లేదా నాలుగు గంటల ముందు స్లీప్ రొటీన్‌ని ప్రారంభించమని నేను ఆమెను ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి కూడా ఇది ముఖ్యమైనదని నేను చెప్పినప్పుడు ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఒక సాకుతో వస్తుంది. కాలం మరియు ఆమె చెప్పడం లేదు. తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తులను సూచించండి. పొందగలిగేలా గాఢమైన నిద్రలోకి ఎప్పుడూ వెళ్లకండి. REM స్లీప్. మరియు రికవరీ కాలం ద్వారా. ఆమె చెప్తున్నాను. అని. మేకింగ్ ఐ.టి. SEEM. AS. IF. అక్కడ. నం ప్రాముఖ్యత. OF. ఆమె కూడా ప్రయత్నిస్తున్నాను. TO. పొందండి. TO. నిద్రించు ముందు. 12AM. మరియు. START. A. START దినచర్య. 3 లేదా 4 గంటలు. 12AM. కోసం ఏదైనా. కారణాలు. AT. అన్ని. కోసం. స్వయంగా డాక్టర్. IF. మీరు చేయగలరు. ఇవ్వండి. ME. మీ ఆలోచనలు. ఆన్. ప్రతి. భాగం OF. నా మొత్తం ప్రశ్న. వ్రాయబడింది. పైన. గురించి అక్కడ ఉంది. ఇప్పటికీ. ఏదైనా ప్రాముఖ్యత. కోసం అన్ని. దానికి కారణాలు. కలిగి. పైన వ్రాయబడింది. ఆన్. కోసం ఒక ప్రాముఖ్యత ఎ. వ్యక్తి. తో. తీవ్రమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా. ప్రారంభిస్తోంది. A. స్లీప్ రౌంటైన్. 3. OR. 4. గంటలు ముందు. 12AM. TO. ప్రయత్నించండి. పొందుటకు. TO. ముందు కోసం. 12AM. దయచేసి. INCUSE. టైపింగ్. తప్పులు. నా కీబోర్డ్. మధ్యలో పదాలు. తప్పుగా పుట్స్. బయటకు. ఫుల్ స్టాప్స్ చుక్కలు దయచేసి. విస్మరించండి. ఆ IF. మీరు కలిగి ఉన్నారు. ఇబ్బంది. పొందడం వెనుకకు. TO. ME. IN. ప్రతిస్పందన వాట్సాప్‌లో నా ఫోన్ నంబర్ IS 07955535740 మరియు. ఇమెయిల్ చిరునామా jasminepatterson1091@gmail.com