Ghaziabad'daki En İyi 10 Gebelik Diyabeti Yönetimi doktoru - Güncellendi 2024

Kilo almak zor gelebilir. Vücudunuz yiyecekleri çok hızlı yakabilir. Veya yeterince yemeyebilirsiniz. Sağlık sorunları da buna neden olabilir. Kendinizi yorgun veya zayıf hissedebilirsiniz. Veya çok fazla yemek yemek istemeyebilirsiniz. Kilo almak için bol kalorili yiyecekler yiyin. İyi seçenekler fındık, avokado, tavuk ve balıktır. Bu besinler enerjinizi verir. Kas geliştirmek için de egzersiz yapın. Kilonuz düşük kalırsa bir doktora görünün. Herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol edebilirler.

Bunun nedeni yaş, bazı tıbbi durumlar ve hatta bazı yaşam tarzı seçimleri olabilir. Sağlıklı yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak, daha fazla uyumak, daha az stresli olmak ve sağlıklı kiloyu korumak, testosteron seviyelerinin artmasına yardımcı olacaktır. Endişeleniyorsanız bir doktorla konuşun.

Hipotiroidizm, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmediği bir durumu ifade eder. Kolayca kilo alabilir, kendinizi yorgun hissedebilir ve konsantre olmakta zorlanabilirsiniz. Sorununuzla mücadele etmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenmeye çalışın. Bunları diyetinize dahil etmenin en iyi yolu meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi tam gıdalara odaklanmaktır. Tatlı şeyler ve işlenmiş yiyecekler görüş alanınızdan uzak olmalıdır. Doğru beslenmenin metabolizma hızınız ve vücudunuzun genel performansı üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Hissettiğiniz genel yorgunluğun yanı sıra yüksek kan şekeri, gaz sıkıntısı gibi çeşitli sorunlarla da karşı karşıya kalırsınız. Bunlar kontrol edilemeyen glikoz seviyelerinin veya diğer gizli hastalıkların sonuçları olabilir. Dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz ve bol miktarda sıvı alımı da bunu gerektirir. Tam bir sağlık kontrolü yaptırmadan ve kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.